Новости города БезФормата.Ru
Шадринск
Главные новости
 
Задать вопрос?

 Стресс, Депрессия

Понять, страдаете ли вы депрессией можно, ответив на следующие вопросы:

1.      Вы ни в чем не находите удовольствия?

2.      Трудно ли вам принимать решения?

3.      Вам безразлична окружающая обстановка и люди вокруг вас?

4.      Часто ли вы прислушиваетесь к своему самочувствию?

5.      Кажется, ли вам, что ваша жизнь стала совершенно бессмысленной?

6.      Мучают ли вас боли, ощущения тяжести в груди?

7.      Есть ли у вас чувство постоянной усталости?

8.      Плохо ли вы спите?

9.      Потеряли ли вы аппетит, похудели?

10.  Испытываете ли вы сексуальные проблемы?

Если на большинство вопросов вы ответили «да», у вас, скорее всего, депрессия. Обратитесь к специалисту и начинайте лечение.

Профилактика

·                Сон – лучшее лекарство для нервной системы. Старайтесь спать не менее 8 часов в сутки. Ложитесь спать раньше, желательно до полуночи.

·                Продуманный и сбалансированный рацион – залог хорошего физического и психического здоровья. Пища очень влияет на состояние и настроение человека. Вред приносит как недоедание, так и переедание. В итоге анорексия или ожирение, а результат – проблемы с самооценкой.

·                Говорите. Если настроение плохое, об этом не надо молчать. Жаловаться на жизнь полезно. Правильнее будет, если вы поговорите со специалистом: психотерапевтом, психологом.

·                Старайтесь проводить время в кругу положительно настроенных людей. Вам станет радостнее жить.

·                Откажитесь от вредных привычек. Злоупотребление алкоголем, курение, наркомания, азартные игры меняют у человека ценности. В итоге зависимость и заниженная самооценка – прямой путь к депрессии.

·                Полезны физические упражнения или любая другая физическаякая активность. Активные упражнения заставляют мозг высвобождать естественные вещества – эндорфины. Эти вещества вырабатываются организмом человека и по своему действию близки к антидепрессантам и нейролептикам. Плавая в бассейне, играя в теннис на корте или вскапывая грядки на дачном участке, ваши мышцы должны ощущать физическую нагрузку. И чем эти ощущения ярче, тем больше пользы для вашего организма.

Выделяйте время для себя. Любимые занятия, хобби, увлечения всегда

Что такое депрессия? И как от нее избавиться?

(памятка для населения)

 

Депрессия - это психическое расстройство, характеризующееся подавленным настроением и негативной, пессимистической оценкой себя, своего положения в окружающей действительности, прошлого и будущего.

Курган, 2017 г.

Причины

Очень важно знать, почему возникают психические расстройства, чтобы избегать критических ситуаций и сохранить свое эмоциональное здоровье. Основные причины возникновения депрессий: перенесенное насилие (физическое, психическое, сексуальное); конфликты с близкими людьми; неудовлетворенность своей работой; неумение ставить и достигать своих целей; неправильное и нерегулярное питание; смерть близких людей; неуверенность в себе; потеря самоуважения; перемены в жизни; как хорошие, так и негативные (свадьба, развод, уход на пенсию и т.д.); тяжелая болезнь; вредные привычки – курение, алкоголизм, азартные игры, наркомания; продолжительный стресс; постоянные физические и эмоциональные перегрузки; регулярное недосыпание.

                      Женщины более склонны к депрессиям, чем мужчины. В последнее время это заболевание все чаще диагностируется у детей и подростков.

                      Риск депрессии наиболее высок у тех, кто страдает: сахарным диабетом, ишемической болезнью сердца, сердечной недостаточностью, злокачественными новообразованиями, циррозом печени, ревматоидным артритом, рассеянным склерозом, атеросклерозом сосудов головного мозга.

 

Проявления

Чаще всего больные, страдающие депрессией, испытывают тревогу или тоску. Они считают себя несчастными, беспомощными и забытыми. Как правило, они раздражены и недовольны всем происходящим, ничто их не радует.

Признаки депрессии:

·                подавленное настроение,

·                неспособность радоваться, потеря интереса к окружающему,

·                значительное снижение или повышение аппетита и веса тела,

·                нарушение сна (бессонница, трудность при засыпании, раннее пробуждение, поверхностный сон, не приносящий чувства отдыха или кошмарные сновидения,

·                психомоторное возбуждение или заторможенность,

·                отсутствие сил и желания что-либо делать, сопровождающееся постоянным чувством усталости,

·                ощущение собственной бесполезности,

·                невозможность сконцентрироваться на простейших жизненных ситуациях,

·                повторяющиеся мысли о смерти, суицидальные попытки.

Депрессия часто маскируется под другие заболевания . Спектр жалоб больного депрессией человека может быть очень широким. Очень часто беспокоят: головная боль, головокружение, неприятные ощущения в области сердца и живота, боли в суставах. Запоры, чередующиеся с поносами, нарушения менструального цикла, исчезновение сексуального влечения – все это частые признаки депрессии.

 

Взрослые , страдающие депрессией, как правило, реагируют соответствующим образом, по - взрослому. У них печальное лицо, они слабы и бездеятельны, они плачут, их лихорадит, мучает бессонница, чувство вины и неуверенности в себе.

Подростки, испытывая те же ощущения, часто стараются их не выдавать, а ведь это могло бы быть сигналом для друзей и родителей. Они маскируют свои истинные чувства. Некоторые прибегают к разрушительным моделям поведения: пьют, принимают наркотики, враждебно относятся к окружающим, совершают противоправные действия.

 

Опасность

Основная опасность для больных депрессией состоит в том, что на пике болезни, в момент наибольшей тоски и отчаяния, нередко случаются попытки самоубийства.

 

Лечение

90 процентов людей, обратившихся за помощью в связи с депрессией, полностью излечиваются. Как правило, для лечения депрессии используется либо разговорная психотерапия, либо прием антидепрессантов, или же сочетание этих двух методов. Однако лечить ее умеет и должен только специалист, врач-психиатр .

Признать наличие депрессии и обратиться за медицинской помощью – это первое и наиболее важное, что необходимо сделать для восстановления своего здоровья!

За консультацией и лечением обращайтесь:

1.      ГКУ «Курганская Областная психоневрологическая больница». Диспансерное отделение

по адресу: ул. Ленина, 27, тел. 41-36-40.

2.      Центр медицинской и социальной реабилитации (для детей)

по адресу: ул. Володарского 105, тел. 43-35-51 .




 

Победа над стрессом

                      Стрессы являются одной из примет нашего времени. Можно говорить о двух видах стресса.

Психологический , к которму приводят конфликты, чрезмерная ответственность за что-то, обиды, необходимость принятия решения, какие-либо сильные переживания, разводы.

                      Физиологический, причиной которого являются чрезмерная физическая нагрузка, боль, экстремальные температуры (холод, жара).

                      Как ни удивительно, но для организма более разрушительны психологические стрессы.

Признаки стресса отличаются у разных людей. Это:

  • Внезапная потеря аппетита или, наоборот, постоянное желание поесть, хотя вы сыты.
  • Обостренная раздражительность.
  • Бессонница, когда вы засыпаете только под утро, а утром встаете усталыми и разбитыми, как будто вы и не ложились спать.
  • Постоянно растущая тяга к алкоголю.
  • Чувство, что весь свет против вас, и никогда не произойдет изменение в лучшую сторону. Это один из самых явных признаков стресса.
  •                               Чтобы не допустить или ослабить влияние стресса на организм, необходимо уметь грамотно вести себя в стрессовой ситуации. Ведь в действительности не обстоятельства, а наша реакция на них является причиной стресса. Старайтесь поскорее выйти из состояния острого стресса:

     

    Первая помощь при острой стрессовой ситуации

                          Первое и главное правило гласит, что в острой стрессовой ситуации не следует принимать никаких решений (исключение составляют стихийные бедствия, когда речь идёт о спасении своей жизни).

                          Можно применить экспресс-технику: потереть ладони до получения тепла; выпить стакан воды; смочить себе лоб, виски и артерии на руках холодной водой, сосчитать до десяти, выйти на улицу и подышать свежим воздухом; отвлечься – перевести внимание на окружающие предметы, подмечая цвет, текстуру; заняться каким-либо простым видом деятельности: постирать белье, прибраться в квартире и т.д.

    Отработка чувств

                          Пережив первые минуты стресса, необходимо отработать возникнувшие чувства, другими словами, выпустить пар из котла эмоций. Для этого можно:

    ·                ЗАПЛАКАТЬ стресс. Слёзы, плач в подходящем месте – по принципу отсроченного реагирования, в одиночку или в «жилетку» - отличная разрядка.

    ·                ЗАКОЛОТИТЬ стресс – поколотить подушку, покричать несколько минут и затем сказать «Стоп». Все религии, все мудрецы и психологи рекомендуют простить обидчика, если стресс связан с обидой на ближнего.

    ·                ЗАПАЛИТЬ стресс – провести вечер при свечах, представляя, как в пламени свечи сгорают все тревоги, утраты, обиды.

    ·                ЗАБИТЬ стресс. Разбейте бутылку с водой, тарелку, треснувшую посуду. Так можно выпустить пар и убедиться в невозвратимости потерь.

    ·                ЗАСМЕЯТЬ стресс. Жизнь слишком тяжела, чтобы её воспринимать всерьёз. Смех – отличное лекарство от стресса. Хорошо, если мы можем ассоциировать свой стресс с каким-либо анекдотом, переложить его в весёлую историю.

    ·                ЗАЖАЛОВАТЬСЯ на стресс. В семье или коллективе можно периодически играть в игру «Жалобщики». Для нее нужно лишь несколько минут. Каждый жалуется на свои беды и проблемы.

     

    Физическая отработка стрессов

    ·                ЗАГУЛЯТЬ стресс – лучше на природе – защитнице от стрессов.

    ·                ЗАСПАТЬ стресс так, чтобы утро вечера стало мудренее.

    ·                ЗАТАНЦЕВАТЬ стресс в обычных или спортивных танцах.

    ·                ЗАШИТЬ стресс – сшить себе обновку. Сделать вообще то, что порадует Вас: посмотреть старые фотографии, любимый кинофильм, приготовить любимое блюдо.

     

    Способы повышения психической устойчивости:

    ·                Не лежать и страдать, а действовать! Если потеряли работу, заняться ее активным поиском. Не отчаиваться, если новая работа хуже оплачивается или не вполне соответствует специальности. Помнить, что это временно!

    ·                Обеспечить себе физические нагрузки. По своему воздействию они сопоставимы с антидепрессантами.

    ·                Сохранять атмосферу взаимоподдержки в своей семье, со всеми близкими. Делитесь с ними своими проблемами, подробно расспрашивайте их  о делах в школе, на работе.

    ·                Снизьте темп вашей жизни. Давайте хотя бы иногда Вашему организму отдохнуть от бешеного ритма нашей  сегодняшней жизни. Научитесь замедлять темп жизни вечером, в выходные дни, в отпуске.

    ·                Старайтесь хоть немного уделять времени на свое хобби.

     

    Посоветуйтесь с психологом или психотерапевтом

                          Избежать стресса мы не можем, но избегать специалиста не должны. Он вам даст конкретный совет, как снять страх, тревогу, улучшить Ваш сон, оградить себя от невроза. Если вам необходима помощь, обращайтесь: ГКУ «Курганская областная психоневрологическая больница», ул. Ленина, 27, тел. 42-62-62.



    Последние новости Курганской области по теме:
     Стресс, Депрессия

     Стресс, Депрессия - Шадринск
    Понять, страдаете ли вы депрессией можно, ответив на следующие вопросы: 1.    Вы ни в чем не находите удовольствия?
    13:11 05.04.2017 ГБУ Шадринская ГБ
    7 апреля отмечается Всемирный День здоровья - Администрация Целинного района
    7 апреля отмечается Всемирный День здоровья - Целинное
    Ежегодно в день основания Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), 7 апреля, отмечается Всемирный День здоровья.
    15:14 04.04.2017 Администрация Целинного района
    Прибор Prime вводит инъекции без иглы и прокола - Хит FM КурганБлагодаря продвижению в исследованиях, ученым удалось создать прибор Prime.
    17.12.2017 Хит FM Курган
    В Кургане аномальные морозы продлятся пять дней - Газета45Жителей Кургана просят утеплить окна и двери, водителей – не выезжать на дороги.
    16.12.2017 Газета45
    курган новости - Курган и курганцыЕжегодно около 500 зауральцев обращаются на «горячую телефонную линию» по вопросам лекарственного обеспечения Ежегодно на льготное лекарственное обеспечение зауральцев выделяются значительные средства как из федерального,
    15.12.2017 Курган и курганцы
    Лариса Кокорина о том, зачем проходить диспансеризацию и сколько человеческих жизней спасла санитарная авиация В 2017 году в сфере здравоохранения Зауралья произошли существенные перемены:
    15.12.2017 Администрация Притобольного района
    122017 - Shadrinsk.Info5 декабря нынешнего года стало весьма приятной датой для добровольцев. Приказом Президента России Владимира Путина эта дата объявлена Днём добровольца (волонтёра) России.
    15.12.2017 Shadrinsk.Info
    Лариса Кокорина заявила о том, что на льготные лекарства для зауральцев регион получил 319 млн рублей - 45.RuВ год на горячую линию Курганского областного центра медицины катастроф поступает полтысячи звонков по вопросам оказания медицинской помощи и лекарственного обеспечения.
    15.12.2017 45.Ru
    В Шадринске планируют открыть современный офтальмологический центр - Телеканал ЗауральеВ Зауралье собираются открыть филиал Екатеринбургского центра межотраслевого научно-технического комплекса «Микрохирургия глаза».
    15.12.2017 Телеканал Зауралье
    В Зауралье инвалиды обеспечены средствами технической реабилитации - Shadrfm.RuВ результате прокурорской проверки коляски и средства гигиены закуплены в полном объеме.
    15.12.2017 Shadrfm.Ru
    В Зауралье инвалиды обеспечены средствами технической реабилитации - Shadr.InfoВ результате прокурорской проверки коляски и средства гигиены закуплены в полном объеме.
    15.12.2017 Shadr.Info
    Челябинский центр сердечно-сосудистой хирургии готов принять пациентов Курганской области - Курган и курганцыСоседи готовы помочь зауральцам с сердечной патологией Директор департамента здравоохранения Курганской области Лариса Кокорина побывала в Федеральном центре сердечно-сосудистой хирургии Минздрава России в Челябинске.
    15.12.2017 Курган и курганцы
    В Курганской области создали все условия для снятия статуса «Неблагополучной территории по АЧС» - 45.RuПравительство надеется, что ограничения будут сняты до конца года В Курганской области не дают распространиться вирусу африканской чумы свиней,
    15.12.2017 45.Ru
    Лариса Кокорина: Все обращения, поступившие на горячую линию по вопросам оказания медицинской помощи и лекарственному обеспечению, отработаны - Правительство Курганской областиЗа год на горячую телефонную линию по вопросам оказания медицинской помощи и лекарственному обеспечению поступает около 500 обращений от зауральцев.
    15.12.2017 Правительство Курганской области
    У Зауралья есть все шансы лишиться статуса неблагополучного по чуме свиней. - Радио За облаками У Курганской области есть все основания избавиться от статуса неблагополучной территории по заболеваемости Африканской чумой свиней.
    15.12.2017 Радио За облаками
    Прибор Prime вводит инъекции без иглы и прокола - Хит FM КурганБлагодаря продвижению в исследованиях, ученым удалось создать прибор Prime.
    17.12.2017 Хит FM Курган
    В Кургане аномальные морозы продлятся пять дней - Газета45Жителей Кургана просят утеплить окна и двери, водителей – не выезжать на дороги.
    16.12.2017 Газета45
    В Курганской области созданы условия для снятия статуса «Неблагополучной территории по заболеваемости африканской чумой свиней» - Правительство Курганской областиВ Курганской области эффективно противодействуют распространению вируса африканской чумы свиней (АЧС).
    14.12.2017 Правительство Курганской области
    курган новости - Курган и курганцы
    На льготные лекарства Курганская область получила из бюджета РФ 319 млн рублей
    Ежегодно около 500 зауральцев обращаются на «горячую телефонную линию» по вопросам лекарственного обеспечения Ежегодно на льготное лекарственное обеспечение зауральцев выделяются значительные средства как из федерального,
    Курган и курганцы
    Челябинский центр сердечно-сосудистой хирургии готов принять пациентов Курганской области - Курган и курганцы
    Челябинский центр сердечно-сосудистой хирургии готов принять пациентов Курганской области
    Соседи готовы помочь зауральцам с сердечной патологией Директор департамента здравоохранения Курганской области Лариса Кокорина побывала в Федеральном центре сердечно-сосудистой хирургии Минздрава России в Челябинске.
    Курган и курганцы
    В Зауралье будет построен офтальмологический центр - Курган и курганцы
    В Зауралье будет построен офтальмологический центр
    Филиал екатеринбургского центра «Микрохирургия глаза» предполагается разместить в Шадринске Детали строительства нового офтальмологического центра губернатор Курганской области Алексей Кокорин обсудил с генеральным ди
    Курган и курганцы
    курган новости - Курган и курганцы16 декабря в половине двенадцатого ночи загорел частный дом Пожар тушили 35 человек и девять спецавтомобилей пожарно-спасательных частей, сообщили в пресс-службе ГУ МЧС России по Курганской области.
    17.12.2017 Курган и курганцы
    47-летний житель Кургана предстанет перед судом за убийство своей жены. Следствию удалось восстановить картину событий, когда разыгралась кровавая семейная драма.
    17.12.2017 Kurgan.Ru
    В Кургане мужчина выпал с пятого этажа - Газета45В Кургане новый случай падения человека с высоты. По данным «Газета 45», около 21 часа 15 декабря 2017 года из окна пятого этажа дома №7 по улице Дзержинского в областном центре выпал мужчина.
    16.12.2017 Газета45
    В Кургане злоумышленники обокрали 11 квартир в новостройке СМУ КПД - Газета45
    В Кургане злоумышленники обокрали 11 квартир в новостройке СМУ КПД
    В Кургане вступил в силу приговор по делу о краже из квартир нового дома.
    Газета45
    В Кургане пять жительниц оштрафованы за проституцию - Газета45
    В Кургане пять жительниц оштрафованы за проституцию
    В Кургане мировые суды рассмотрели дела «жриц любви». За последние недели мировые суды областного центра вынесли постановления по административным нарушениям, которые совершили молодые девушки.
    Газета45
    Житель Курганской области устроил ночью стрельбу в деревне - Газета45
    Житель Курганской области устроил ночью стрельбу в деревне
    В Курганской области мужчина заплатит крупный штраф и расстанется с ружьем и патронами.
    Газета45
    Первый сезон беспрецедентного телевизионного областного проекта «Музыкальный ипподром» подошел к кульминационной точке.
    17.12.2017 Область 45
    «Музон». О съемках программы и победителях - Телеканал ЗауральеОбъявляем второе место. На этой неделе прошли съемки программы «Музон», где группа «Подземка» исполнила песню победителя конкурса, а наш интернет-телеканал вручил диплом и подарки.
    16.12.2017 Телеканал Зауралье
    Где в Кургане культурно отдохнуть на следующей неделе? - Курган и курганцыАфиша мероприятий с 18 по 24 декабря Областная филармония Телефон касс 46-62-16 — 18 декабря, 18.00.
    16.12.2017 Курган и курганцы
    В театре кукол «Гулливер» работает уникальный проект «Мир полон сказок и чудес» - Курган и курганцы
    Волшебство для особенных детей
    В театре кукол «Гулливер» работает уникальный проект «Мир полон сказок и чудес»   В Курганском театре кукол будет создана постоянно действующая площадка для работы с детьми с ограниченными возможностями здоровья.
    Курган и курганцы
    Афиша выходного дня - Новый мир
    Афиша выходного дня
    ... Культура Курганская областная филармония 16 декабря. Концерт государственного камерного оркестра «Виртуозы Москвы» (6+).
    Новый мир
    О РОЛИ ВЫШИТОЙ ПОРТЯНКИ В ЛЮБВИ - Новый мир
    О РОЛИ ВЫШИТОЙ ПОРТЯНКИ В ЛЮБВИ
    В Шадринском краеведческом музее устроили «Свадьбу с приданым» – Смотри-смотри, у Василька-то подружка появилась, – перешептывались девчонки на посиделках, со вздохом посматривая на симпатичного парня.
    Новый мир
    День матча. «Барс» - ХК ЗауральеНовую домашнюю серию начинаем с игры против фарм-клуба «Ак Барса». Противостояние.
    18.12.2017 ХК Зауралье
    Ноябрьский приз - ХК ЗауральеВладислав Дюкарев получил награду лучшего хоккеиста «Зауралья» в ноябре по версии болельщиков.
    17.12.2017 ХК Зауралье
    Билетная программа «Русской классики» - ХК ЗауральеС 18 декабря стартует реализация билетов на матч регулярного чемпионата ВХЛ под открытым небом между «Зауральем» и «Рубином».
    17.12.2017 ХК Зауралье
    До Нового года осталось четыре домашних игры - Новый мир
    До Нового года осталось четыре домашних игры
    Хоккеисты «Зауралья» 13 декабря сыграли напряженный матч с командой «Рязань».
    Новый мир
    «Юниор» снова уступил «Чебоксарам» - Курган и курганцы
    «Юниор» снова уступил «Чебоксарам»
    Курганская команда потерпела восьмое поражение подряд в первенстве Высшей хоккейной лиги – 2017/2018 Вчера, 14 декабря, «Юниор» провел свой последний домашний матч первого этапа турнира.
    Курган и курганцы
    «Байкал Сервис» доставит подарки к Новому году вовремя - Курган и курганцы
    «Байкал Сервис» доставит подарки к Новому году вовремя
    Несмотря на увеличение грузопотока в декабре Декабрь – это традиционный период увеличения спроса на услугу доставки посылок и крупных грузов в другие города и даже страны.
    Курган и курганцы
    С сегодняшнего дня, 17 декабря, поиски 13-летнего ребенка, который провалился под лед на реке Исеть, приостановлены.
    17.12.2017 Область 45
    В Курган придут аномальные морозы - Курган и курганцыСреднесуточная температура будет ниже нормы более чем на 7 ºС   Аномально-холодная погода ожидается в Курганской области на ближайшие дни.
    15.12.2017 Курган и курганцы
    Первый сезон беспрецедентного телевизионного областного проекта «Музыкальный ипподром» подошел к кульминационной точке.
    17.12.2017 Область 45
    В Курганской области определят лучшего муниципального служащего - Shadrfm.RuПо итогам конкурса победители будут награждены дипломами и денежными премиями.
    17.12.2017 Shadrfm.Ru
    Итоги недели: ситуация с зарплатами педагогов и работников ШТЗ, строительство филиала центра «Микрохирургия глаза» - Shadrfm.RuУходящая неделя запомнится зауральцам тем, что педагоги некоторых сел области выразили недовольство заработными платами,
    17.12.2017 Shadrfm.Ru