Новости города БезФормата.Ru
Шадринск
Главные новости
 
Задать вопрос?

 Стресс, Депрессия

Понять, страдаете ли вы депрессией можно, ответив на следующие вопросы:

1.      Вы ни в чем не находите удовольствия?

2.      Трудно ли вам принимать решения?

3.      Вам безразлична окружающая обстановка и люди вокруг вас?

4.      Часто ли вы прислушиваетесь к своему самочувствию?

5.      Кажется, ли вам, что ваша жизнь стала совершенно бессмысленной?

6.      Мучают ли вас боли, ощущения тяжести в груди?

7.      Есть ли у вас чувство постоянной усталости?

8.      Плохо ли вы спите?

9.      Потеряли ли вы аппетит, похудели?

10.  Испытываете ли вы сексуальные проблемы?

Если на большинство вопросов вы ответили «да», у вас, скорее всего, депрессия. Обратитесь к специалисту и начинайте лечение.

Профилактика

·                Сон – лучшее лекарство для нервной системы. Старайтесь спать не менее 8 часов в сутки. Ложитесь спать раньше, желательно до полуночи.

·                Продуманный и сбалансированный рацион – залог хорошего физического и психического здоровья. Пища очень влияет на состояние и настроение человека. Вред приносит как недоедание, так и переедание. В итоге анорексия или ожирение, а результат – проблемы с самооценкой.

·                Говорите. Если настроение плохое, об этом не надо молчать. Жаловаться на жизнь полезно. Правильнее будет, если вы поговорите со специалистом: психотерапевтом, психологом.

·                Старайтесь проводить время в кругу положительно настроенных людей. Вам станет радостнее жить.

·                Откажитесь от вредных привычек. Злоупотребление алкоголем, курение, наркомания, азартные игры меняют у человека ценности. В итоге зависимость и заниженная самооценка – прямой путь к депрессии.

·                Полезны физические упражнения или любая другая физическаякая активность. Активные упражнения заставляют мозг высвобождать естественные вещества – эндорфины. Эти вещества вырабатываются организмом человека и по своему действию близки к антидепрессантам и нейролептикам. Плавая в бассейне, играя в теннис на корте или вскапывая грядки на дачном участке, ваши мышцы должны ощущать физическую нагрузку. И чем эти ощущения ярче, тем больше пользы для вашего организма.

Выделяйте время для себя. Любимые занятия, хобби, увлечения всегда

Что такое депрессия? И как от нее избавиться?

(памятка для населения)

 

Депрессия - это психическое расстройство, характеризующееся подавленным настроением и негативной, пессимистической оценкой себя, своего положения в окружающей действительности, прошлого и будущего.

Курган, 2017 г.

Причины

Очень важно знать, почему возникают психические расстройства, чтобы избегать критических ситуаций и сохранить свое эмоциональное здоровье. Основные причины возникновения депрессий: перенесенное насилие (физическое, психическое, сексуальное); конфликты с близкими людьми; неудовлетворенность своей работой; неумение ставить и достигать своих целей; неправильное и нерегулярное питание; смерть близких людей; неуверенность в себе; потеря самоуважения; перемены в жизни; как хорошие, так и негативные (свадьба, развод, уход на пенсию и т.д.); тяжелая болезнь; вредные привычки – курение, алкоголизм, азартные игры, наркомания; продолжительный стресс; постоянные физические и эмоциональные перегрузки; регулярное недосыпание.

                      Женщины более склонны к депрессиям, чем мужчины. В последнее время это заболевание все чаще диагностируется у детей и подростков.

                      Риск депрессии наиболее высок у тех, кто страдает: сахарным диабетом, ишемической болезнью сердца, сердечной недостаточностью, злокачественными новообразованиями, циррозом печени, ревматоидным артритом, рассеянным склерозом, атеросклерозом сосудов головного мозга.

 

Проявления

Чаще всего больные, страдающие депрессией, испытывают тревогу или тоску. Они считают себя несчастными, беспомощными и забытыми. Как правило, они раздражены и недовольны всем происходящим, ничто их не радует.

Признаки депрессии:

·                подавленное настроение,

·                неспособность радоваться, потеря интереса к окружающему,

·                значительное снижение или повышение аппетита и веса тела,

·                нарушение сна (бессонница, трудность при засыпании, раннее пробуждение, поверхностный сон, не приносящий чувства отдыха или кошмарные сновидения,

·                психомоторное возбуждение или заторможенность,

·                отсутствие сил и желания что-либо делать, сопровождающееся постоянным чувством усталости,

·                ощущение собственной бесполезности,

·                невозможность сконцентрироваться на простейших жизненных ситуациях,

·                повторяющиеся мысли о смерти, суицидальные попытки.

Депрессия часто маскируется под другие заболевания . Спектр жалоб больного депрессией человека может быть очень широким. Очень часто беспокоят: головная боль, головокружение, неприятные ощущения в области сердца и живота, боли в суставах. Запоры, чередующиеся с поносами, нарушения менструального цикла, исчезновение сексуального влечения – все это частые признаки депрессии.

 

Взрослые , страдающие депрессией, как правило, реагируют соответствующим образом, по - взрослому. У них печальное лицо, они слабы и бездеятельны, они плачут, их лихорадит, мучает бессонница, чувство вины и неуверенности в себе.

Подростки, испытывая те же ощущения, часто стараются их не выдавать, а ведь это могло бы быть сигналом для друзей и родителей. Они маскируют свои истинные чувства. Некоторые прибегают к разрушительным моделям поведения: пьют, принимают наркотики, враждебно относятся к окружающим, совершают противоправные действия.

 

Опасность

Основная опасность для больных депрессией состоит в том, что на пике болезни, в момент наибольшей тоски и отчаяния, нередко случаются попытки самоубийства.

 

Лечение

90 процентов людей, обратившихся за помощью в связи с депрессией, полностью излечиваются. Как правило, для лечения депрессии используется либо разговорная психотерапия, либо прием антидепрессантов, или же сочетание этих двух методов. Однако лечить ее умеет и должен только специалист, врач-психиатр .

Признать наличие депрессии и обратиться за медицинской помощью – это первое и наиболее важное, что необходимо сделать для восстановления своего здоровья!

За консультацией и лечением обращайтесь:

1.      ГКУ «Курганская Областная психоневрологическая больница». Диспансерное отделение

по адресу: ул. Ленина, 27, тел. 41-36-40.

2.      Центр медицинской и социальной реабилитации (для детей)

по адресу: ул. Володарского 105, тел. 43-35-51 .




 

Победа над стрессом

                      Стрессы являются одной из примет нашего времени. Можно говорить о двух видах стресса.

Психологический , к которму приводят конфликты, чрезмерная ответственность за что-то, обиды, необходимость принятия решения, какие-либо сильные переживания, разводы.

                      Физиологический, причиной которого являются чрезмерная физическая нагрузка, боль, экстремальные температуры (холод, жара).

                      Как ни удивительно, но для организма более разрушительны психологические стрессы.

Признаки стресса отличаются у разных людей. Это:

  • Внезапная потеря аппетита или, наоборот, постоянное желание поесть, хотя вы сыты.
  • Обостренная раздражительность.
  • Бессонница, когда вы засыпаете только под утро, а утром встаете усталыми и разбитыми, как будто вы и не ложились спать.
  • Постоянно растущая тяга к алкоголю.
  • Чувство, что весь свет против вас, и никогда не произойдет изменение в лучшую сторону. Это один из самых явных признаков стресса.
  •                               Чтобы не допустить или ослабить влияние стресса на организм, необходимо уметь грамотно вести себя в стрессовой ситуации. Ведь в действительности не обстоятельства, а наша реакция на них является причиной стресса. Старайтесь поскорее выйти из состояния острого стресса:

     

    Первая помощь при острой стрессовой ситуации

                          Первое и главное правило гласит, что в острой стрессовой ситуации не следует принимать никаких решений (исключение составляют стихийные бедствия, когда речь идёт о спасении своей жизни).

                          Можно применить экспресс-технику: потереть ладони до получения тепла; выпить стакан воды; смочить себе лоб, виски и артерии на руках холодной водой, сосчитать до десяти, выйти на улицу и подышать свежим воздухом; отвлечься – перевести внимание на окружающие предметы, подмечая цвет, текстуру; заняться каким-либо простым видом деятельности: постирать белье, прибраться в квартире и т.д.

    Отработка чувств

                          Пережив первые минуты стресса, необходимо отработать возникнувшие чувства, другими словами, выпустить пар из котла эмоций. Для этого можно:

    ·                ЗАПЛАКАТЬ стресс. Слёзы, плач в подходящем месте – по принципу отсроченного реагирования, в одиночку или в «жилетку» - отличная разрядка.

    ·                ЗАКОЛОТИТЬ стресс – поколотить подушку, покричать несколько минут и затем сказать «Стоп». Все религии, все мудрецы и психологи рекомендуют простить обидчика, если стресс связан с обидой на ближнего.

    ·                ЗАПАЛИТЬ стресс – провести вечер при свечах, представляя, как в пламени свечи сгорают все тревоги, утраты, обиды.

    ·                ЗАБИТЬ стресс. Разбейте бутылку с водой, тарелку, треснувшую посуду. Так можно выпустить пар и убедиться в невозвратимости потерь.

    ·                ЗАСМЕЯТЬ стресс. Жизнь слишком тяжела, чтобы её воспринимать всерьёз. Смех – отличное лекарство от стресса. Хорошо, если мы можем ассоциировать свой стресс с каким-либо анекдотом, переложить его в весёлую историю.

    ·                ЗАЖАЛОВАТЬСЯ на стресс. В семье или коллективе можно периодически играть в игру «Жалобщики». Для нее нужно лишь несколько минут. Каждый жалуется на свои беды и проблемы.

     

    Физическая отработка стрессов

    ·                ЗАГУЛЯТЬ стресс – лучше на природе – защитнице от стрессов.

    ·                ЗАСПАТЬ стресс так, чтобы утро вечера стало мудренее.

    ·                ЗАТАНЦЕВАТЬ стресс в обычных или спортивных танцах.

    ·                ЗАШИТЬ стресс – сшить себе обновку. Сделать вообще то, что порадует Вас: посмотреть старые фотографии, любимый кинофильм, приготовить любимое блюдо.

     

    Способы повышения психической устойчивости:

    ·                Не лежать и страдать, а действовать! Если потеряли работу, заняться ее активным поиском. Не отчаиваться, если новая работа хуже оплачивается или не вполне соответствует специальности. Помнить, что это временно!

    ·                Обеспечить себе физические нагрузки. По своему воздействию они сопоставимы с антидепрессантами.

    ·                Сохранять атмосферу взаимоподдержки в своей семье, со всеми близкими. Делитесь с ними своими проблемами, подробно расспрашивайте их  о делах в школе, на работе.

    ·                Снизьте темп вашей жизни. Давайте хотя бы иногда Вашему организму отдохнуть от бешеного ритма нашей  сегодняшней жизни. Научитесь замедлять темп жизни вечером, в выходные дни, в отпуске.

    ·                Старайтесь хоть немного уделять времени на свое хобби.

     

    Посоветуйтесь с психологом или психотерапевтом

                          Избежать стресса мы не можем, но избегать специалиста не должны. Он вам даст конкретный совет, как снять страх, тревогу, улучшить Ваш сон, оградить себя от невроза. Если вам необходима помощь, обращайтесь: ГКУ «Курганская областная психоневрологическая больница», ул. Ленина, 27, тел. 42-62-62.



    Последние новости Курганской области по теме:
     Стресс, Депрессия

     Стресс, Депрессия - Шадринск
    Понять, страдаете ли вы депрессией можно, ответив на следующие вопросы: 1.    Вы ни в чем не находите удовольствия?
    13:11 05.04.2017 ГБУ Шадринская ГБ
    7 апреля отмечается Всемирный День здоровья - Администрация Целинного района
    7 апреля отмечается Всемирный День здоровья - Целинное
    Ежегодно в день основания Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), 7 апреля, отмечается Всемирный День здоровья.
    15:14 04.04.2017 Администрация Целинного района
    19 октября 2017 года на базе Курганского областного кардиологического диспансера состоялся традиционный круглый стол Губернатора Курганской области Алексея Кокорина с молодыми врачами.
    20.10.2017 Департамент здравоохранения
    Акция «Стоп-инсульт»! - ГБУ КОКБ27 октября 2017 года пройдет информационно-профилактическая акция, посвященная дню по борьбе с инсультом.
    20.10.2017 ГБУ КОКБ
    Что ждет молодых врачей в Курганской области? - Курган и курганцыВ Зауралье приехали 80 специалистов Сегодня в Курганском областном кардиологическом диспансере глава региона Алексей Кокорин и представители сферы здравоохранения города приветствовали молодых коллег.
    19.10.2017 Курган и курганцы
    В Зауралье замечен рост числа ВИЧ-инфицированных - Новый мирВ Центры борьбы со СПИДом уповают на профилактику Во Всероссийской акции по бесплатному анонимному тестированию на ВИЧ-инфекцию, которая прошла на территории Зауралья с 22 по 25 сентября, приняли участие 1290 человек.
    19.10.2017 Новый мир
    Более тысячи зауральцев проверились на ВИЧ - Телеканал ЗауральеВ Зауралье подвели итоги Всероссийской акции по бесплатному анонимному тестированию на ВИЧ-инфекцию.
    19.10.2017 Телеканал Зауралье
    Болезненный вопрос - Курган и курганцыДепутаты Курганской городской Думы провели выездное заседание в детских поликлиниках Заозерного.
    19.10.2017 Курган и курганцы
    В отделении Лечебной физкультуры ГБУ «Курганский областной врачебно-физкультурный диспансер» 25 октября 2017 года в 13:00 проводится семинар на тему «Аспекты реабилитации пациентов с транзиторным острым нарушением мозгов
    19.10.2017 ГБУ КОВФД
    Бесплатное анонимное тестирование на ВИЧ-инфекцию в Зауралье прошли более 1200 человек - Shadr.InfoВсероссийская акция прошла на территории Зауралья с 22 по 25 сентября. Открыл заседание Комиссии по вопросам предупреждения распространения ВИЧ-инфекции заместитель Губернатора по социальной политике Александр Карпов.
    19.10.2017 Shadr.Info
    Бесплатное анонимное тестирование на ВИЧ-инфекцию в Зауралье прошли более 1200 человек - Shadrfm.RuВсероссийская акция прошла на территории Зауралья с 22 по 25 сентября. Открыл заседание Комиссии по вопросам предупреждения распространения ВИЧ-инфекции заместитель Губернатора по социальной политике Александр Карпов.
    19.10.2017 Shadrfm.Ru
    Сотрудничество с тюменскими врачами Центра нейрохирургии – еще одна возможность получения высокотехнологичной помощи для зауральцев - Управление по соц.политикеРасширение направлений сотрудничества обсудили сегодня, 13 октября, Губернатор Курганской области Алексей Кокорин и руководители Федерального центра нейрохирургии Минздрава России во время рабочей встречи.
    19.10.2017 Управление по соц.политике
    Перевалило за 40 – с чем приходится сталкиваться!::Перевалило за 40 – с чем приходится сталкиваться! - Администрация Целинного районаПеревалило за 40 – с чем приходится сталкиваться! Женское здоровье с возрастом становится хрупким и восприимчивым к воздействию многочисленных внешних и внутренних факторов.
    19.10.2017 Администрация Целинного района
    На заседании межведомственной комиссии по реализации мер, направленных на снижение смертности и формирование здорового образа жизни у населения Курганской области,
    19.10.2017 Область 45
    Заболеваемость трихинеллезом регистрируется в осенне-зимний период и чаще связана с сезоном охоты В Курганской области Управлением ветеринарии в октябре 2017 года на территории Варгашинского района установлены огранич
    19.10.2017 Роспотребнадзор
    Акция «Стоп-инсульт»! - ГБУ КОКБ27 октября 2017 года пройдет информационно-профилактическая акция, посвященная дню по борьбе с инсультом.
    20.10.2017 ГБУ КОКБ
    В акции по бесплатному анонимному тестированию на ВИЧ-инфекцию в Зауралье приняли участие более 1200 человек - Правительство Курганской областиВо Всероссийской акции по бесплатному анонимному тестированию на ВИЧ-инфекцию, которая прошла на территории Зауралья с 22 по 25 сентября, приняли участие 1290 человек.
    18.10.2017 Правительство Курганской области
    Перевалило за 40 – с чем приходится сталкиваться!::Перевалило за 40 – с чем приходится сталкиваться! - Администрация Целинного районаПеревалило за 40 – с чем приходится сталкиваться! Женское здоровье с возрастом становится хрупким и восприимчивым к воздействию многочисленных внешних и внутренних факторов.
    19.10.2017 Администрация Целинного района
    Болезненный вопрос - Курган и курганцы
    Болезненный вопрос
    Депутаты Курганской городской Думы провели выездное заседание в детских поликлиниках Заозерного.
    Курган и курганцы
    Что ждет молодых врачей в Курганской области? - Курган и курганцы
    Что ждет молодых врачей в Курганской области?
    В Зауралье приехали 80 специалистов Сегодня в Курганском областном кардиологическом диспансере глава региона Алексей Кокорин и представители сферы здравоохранения города приветствовали молодых коллег.
    Курган и курганцы
    В Зауралье замечен рост числа ВИЧ-инфицированных - Новый мир
    В Зауралье замечен рост числа ВИЧ-инфицированных
    В Центры борьбы со СПИДом уповают на профилактику Во Всероссийской акции по бесплатному анонимному тестированию на ВИЧ-инфекцию, которая прошла на территории Зауралья с 22 по 25 сентября, приняли участие 1290 человек.
    Новый мир
    Внимание, ямы! - Новый мирОни на российских дорогах появляются с завидной периодичностью. Виной всему – погодные условия и, возможно, нарушение технологии укладки и ремонта асфальтового покрытия.
    20.10.2017 Новый мир
    В Зауралье нелегальный мигрант пытался дать взятку сотруднику полиции - Курган и курганцыМужчина хотел откупиться от административной ответственности, но теперь ему грозит уголовная В Курганской области возбуждено уголовное дело по факту взятки должностному лицу.
    20.10.2017 Курган и курганцы
    При несении службы в рамках профилактического мероприятия нарядом ДПС ГИБДД на 207 километре автодороги «Иртыш» был остановлен автобус, двигавшийся из Челябинска в сторону Кургана.
    20.10.2017 УМВД Курганской области
    В центре Кургане 34-летний грабитель отобрал телефон у школьницы - Курган и курганцы
    В центре Кургана 34-летний грабитель отобрал телефон у школьницы
    Мужчину задержали по горячим следам. Возбуждено уголовное дело В центре Кургана грабитель отобрал телефон у школьницы.
    Курган и курганцы
    Второй семье, которая также пострадала при страшном пожаре в Петухово, власти Зауралья окажут материальную помощь - Курган и курганцы
    Второй семье, которая также пострадала при страшном пожаре в Петухово, власти Зауралья окажут материальную помощь
    Об этом распорядился глава региона Алексей Кокорин Второй семье, которая пострадала при недавнем пожаре в Петухово, будет оказана материальная помощь.
    Курган и курганцы
    В Кургане автобус сбил пожилого мужчину - Курган и курганцы
    В Кургане автобус сбил пожилого мужчину
    Он переходил проезжую часть в неустановленном месте Трагедия произошла вчера, 17 октября, в 18 часов 35 минут на ул.
    Курган и курганцы
    В Кургане пройдет «живой» концерт из двух отделений с антрактом - Телеканал ЗауральеМестные музыканты объединились для большого совместного концерта.
    20.10.2017 Телеканал Зауралье
    В Кургане открылась выставка к 100-летию революции - Телеканал ЗауральеВ Курганском областном художественном музее открылась интерактивная выставка «Великая российская революция.
    20.10.2017 Телеканал Зауралье
    Ответ даст «Буратино». В Курганском театре драмы поставили озорную сказку к Новому году - Курган и курганцыОтвет даст «Буратино». В Курганском театре драмы поставили озорную сказку к Новому году Сказки пока нет в афише — горожане познакомятся с жизнерадостным и наивным героем спектакля «Буратино» лишь зимой.
    19.10.2017 Курган и курганцы
    Экзамен в школе жизни - Новый мир
    Экзамен в школе жизни
    Проблема отцов и детей существовала при Тургеневе, существует и сейчас Прошло полтора столетия, но и сейчас многие дети и родители разговаривают на разных языках, пытаясь понять друг друга.
    Новый мир
    Под знаком Октября - Курган и курганцы
    Под знаком Октября
    В областном художественном музее открылась выставка, посвященная 100-летию Октябрьской революции Прошло сто лет, но споры об Октябрьской революции не только продолжаются, но и разгораются, особенно в юбилейный год,
    Курган и курганцы
    курган новости - Курган и курганцы
    Смотреть нам — не пересмотреть
    5 российских кинопремьер конца 2017 года, которые стоит посмотреть на большом экране «ТРИ СЕСТРЫ» Дата выхода: 19 октября 2017 года.
    Курган и курганцы
    Курганская команда в рамках первенства Высшей хоккейной лиги провела выездные поединки в Саранске - Курган и курганцыКурганская команда в рамках первенства Высшей хоккейной лиги провела выездные поединки в Саранске Фото vk.com/yunior_kurgan.
    20.10.2017 Курган и курганцы
    «Зауралье» дома обыграло «Нефтяник» - Курган и курганцыКурганская команда одержала победу в рамках серии домашних встреч в чемпионате Высшей хоккейной лиги В Кургане, в Ледовом дворце спорта имени Н.В.
    20.10.2017 Курган и курганцы
    «Олимпийские» состязания по теннису - Управление по физкультуре, спорту и туризму  Вчера, 19 октября 2017 г., в в спортивном комплексе «Олимп» г. состоялись Областные соревнования по настольному теннису среди детей-инвалидов 1999 года рождения и моложе.
    20.10.2017 Управление по физкультуре, спорту и туризму
    Футбольный триллер в уик-энд - ИСЕТЬ
    Футбольный триллер в уик-энд
    Шадринское «Торпедо» принимает поздравления, в 19-й раз став чемпионом области     То, что происходило в минувшие выходные на стадионе «Торпедо», иначе как футбольным триллером и не назовешь.
    ИСЕТЬ
    На минувшей неделе завершился чемпионат Курганской области по футболу сезона 2017 года. Победителем турнира стало шадринское «Торпедо» - Курган и курганцы
    «Торпедо» — чемпион области по футболу
    На минувшей неделе завершился чемпионат Курганской области по футболу сезона 2017 года.
    Курган и курганцы
    курган новости - Курган и курганцы
    Остановку «Детский мир» перенесли
    Но граждан предупредить забыли Сегодня утром кондукторы автобусов выслушивали недовольных пассажиров и, подъезжая к «Детскому миру», спрашивали: «Все знают,
    Курган и курганцы
    В ОМВД по городу Шадринску представили нового начальника отдела, официально назначенного на должность.
    20.10.2017 Администрация г. Шадринска
    Как восстановить водительское удостоверение? - Телеканал ЗауральеВ настоящее время существует несколько десятков пунктов правил дорожного движения, за нарушение которых водитель может быть лишен водительского удостоверения.
    20.10.2017 Телеканал Зауралье
    При несении службы в рамках профилактического мероприятия нарядом ДПС ГИБДД на 207 километре автодороги «Иртыш» был остановлен автобус, двигавшийся из Челябинска в сторону Кургана.
    20.10.2017 УМВД Курганской области
    Госавтоинспекция предупреждает водителей об ухудшении дорожных условий в связи с изменением погоды - Shadrfm.RuПолицейские советует всем водителем перед выездом обращать внимание на прогноз погоды и задуматься о своевременной замене летних шин на зимние.
    20.10.2017 Shadrfm.Ru
    Бывший и.о. ректора КГУ осужден за хищение более 1,5 млн. рублей - Новый мирОсужденного арестовали в зале суда В четверг, 19 октября 2017 года Курганский городской суд вынес приговор по уголовному делу в отношении бывшего исполняющего обязанности ректора Курганского государственного университ
    20.10.2017 Новый мир