Новости города БезФормата.Ru
Шадринск
Главные новости
 
Задать вопрос?

 Стресс, Депрессия

Понять, страдаете ли вы депрессией можно, ответив на следующие вопросы:

1.      Вы ни в чем не находите удовольствия?

2.      Трудно ли вам принимать решения?

3.      Вам безразлична окружающая обстановка и люди вокруг вас?

4.      Часто ли вы прислушиваетесь к своему самочувствию?

5.      Кажется, ли вам, что ваша жизнь стала совершенно бессмысленной?

6.      Мучают ли вас боли, ощущения тяжести в груди?

7.      Есть ли у вас чувство постоянной усталости?

8.      Плохо ли вы спите?

9.      Потеряли ли вы аппетит, похудели?

10.  Испытываете ли вы сексуальные проблемы?

Если на большинство вопросов вы ответили «да», у вас, скорее всего, депрессия. Обратитесь к специалисту и начинайте лечение.

Профилактика

·                Сон – лучшее лекарство для нервной системы. Старайтесь спать не менее 8 часов в сутки. Ложитесь спать раньше, желательно до полуночи.

·                Продуманный и сбалансированный рацион – залог хорошего физического и психического здоровья. Пища очень влияет на состояние и настроение человека. Вред приносит как недоедание, так и переедание. В итоге анорексия или ожирение, а результат – проблемы с самооценкой.

·                Говорите. Если настроение плохое, об этом не надо молчать. Жаловаться на жизнь полезно. Правильнее будет, если вы поговорите со специалистом: психотерапевтом, психологом.

·                Старайтесь проводить время в кругу положительно настроенных людей. Вам станет радостнее жить.

·                Откажитесь от вредных привычек. Злоупотребление алкоголем, курение, наркомания, азартные игры меняют у человека ценности. В итоге зависимость и заниженная самооценка – прямой путь к депрессии.

·                Полезны физические упражнения или любая другая физическаякая активность. Активные упражнения заставляют мозг высвобождать естественные вещества – эндорфины. Эти вещества вырабатываются организмом человека и по своему действию близки к антидепрессантам и нейролептикам. Плавая в бассейне, играя в теннис на корте или вскапывая грядки на дачном участке, ваши мышцы должны ощущать физическую нагрузку. И чем эти ощущения ярче, тем больше пользы для вашего организма.

Выделяйте время для себя. Любимые занятия, хобби, увлечения всегда

Что такое депрессия? И как от нее избавиться?

(памятка для населения)

 

Депрессия - это психическое расстройство, характеризующееся подавленным настроением и негативной, пессимистической оценкой себя, своего положения в окружающей действительности, прошлого и будущего.

Курган, 2017 г.

Причины

Очень важно знать, почему возникают психические расстройства, чтобы избегать критических ситуаций и сохранить свое эмоциональное здоровье. Основные причины возникновения депрессий: перенесенное насилие (физическое, психическое, сексуальное); конфликты с близкими людьми; неудовлетворенность своей работой; неумение ставить и достигать своих целей; неправильное и нерегулярное питание; смерть близких людей; неуверенность в себе; потеря самоуважения; перемены в жизни; как хорошие, так и негативные (свадьба, развод, уход на пенсию и т.д.); тяжелая болезнь; вредные привычки – курение, алкоголизм, азартные игры, наркомания; продолжительный стресс; постоянные физические и эмоциональные перегрузки; регулярное недосыпание.

                      Женщины более склонны к депрессиям, чем мужчины. В последнее время это заболевание все чаще диагностируется у детей и подростков.

                      Риск депрессии наиболее высок у тех, кто страдает: сахарным диабетом, ишемической болезнью сердца, сердечной недостаточностью, злокачественными новообразованиями, циррозом печени, ревматоидным артритом, рассеянным склерозом, атеросклерозом сосудов головного мозга.

 

Проявления

Чаще всего больные, страдающие депрессией, испытывают тревогу или тоску. Они считают себя несчастными, беспомощными и забытыми. Как правило, они раздражены и недовольны всем происходящим, ничто их не радует.

Признаки депрессии:

·                подавленное настроение,

·                неспособность радоваться, потеря интереса к окружающему,

·                значительное снижение или повышение аппетита и веса тела,

·                нарушение сна (бессонница, трудность при засыпании, раннее пробуждение, поверхностный сон, не приносящий чувства отдыха или кошмарные сновидения,

·                психомоторное возбуждение или заторможенность,

·                отсутствие сил и желания что-либо делать, сопровождающееся постоянным чувством усталости,

·                ощущение собственной бесполезности,

·                невозможность сконцентрироваться на простейших жизненных ситуациях,

·                повторяющиеся мысли о смерти, суицидальные попытки.

Депрессия часто маскируется под другие заболевания . Спектр жалоб больного депрессией человека может быть очень широким. Очень часто беспокоят: головная боль, головокружение, неприятные ощущения в области сердца и живота, боли в суставах. Запоры, чередующиеся с поносами, нарушения менструального цикла, исчезновение сексуального влечения – все это частые признаки депрессии.

 

Взрослые , страдающие депрессией, как правило, реагируют соответствующим образом, по - взрослому. У них печальное лицо, они слабы и бездеятельны, они плачут, их лихорадит, мучает бессонница, чувство вины и неуверенности в себе.

Подростки, испытывая те же ощущения, часто стараются их не выдавать, а ведь это могло бы быть сигналом для друзей и родителей. Они маскируют свои истинные чувства. Некоторые прибегают к разрушительным моделям поведения: пьют, принимают наркотики, враждебно относятся к окружающим, совершают противоправные действия.

 

Опасность

Основная опасность для больных депрессией состоит в том, что на пике болезни, в момент наибольшей тоски и отчаяния, нередко случаются попытки самоубийства.

 

Лечение

90 процентов людей, обратившихся за помощью в связи с депрессией, полностью излечиваются. Как правило, для лечения депрессии используется либо разговорная психотерапия, либо прием антидепрессантов, или же сочетание этих двух методов. Однако лечить ее умеет и должен только специалист, врач-психиатр .

Признать наличие депрессии и обратиться за медицинской помощью – это первое и наиболее важное, что необходимо сделать для восстановления своего здоровья!

За консультацией и лечением обращайтесь:

1.      ГКУ «Курганская Областная психоневрологическая больница». Диспансерное отделение

по адресу: ул. Ленина, 27, тел. 41-36-40.

2.      Центр медицинской и социальной реабилитации (для детей)

по адресу: ул. Володарского 105, тел. 43-35-51 .




 

Победа над стрессом

                      Стрессы являются одной из примет нашего времени. Можно говорить о двух видах стресса.

Психологический , к которму приводят конфликты, чрезмерная ответственность за что-то, обиды, необходимость принятия решения, какие-либо сильные переживания, разводы.

                      Физиологический, причиной которого являются чрезмерная физическая нагрузка, боль, экстремальные температуры (холод, жара).

                      Как ни удивительно, но для организма более разрушительны психологические стрессы.

Признаки стресса отличаются у разных людей. Это:

  • Внезапная потеря аппетита или, наоборот, постоянное желание поесть, хотя вы сыты.
  • Обостренная раздражительность.
  • Бессонница, когда вы засыпаете только под утро, а утром встаете усталыми и разбитыми, как будто вы и не ложились спать.
  • Постоянно растущая тяга к алкоголю.
  • Чувство, что весь свет против вас, и никогда не произойдет изменение в лучшую сторону. Это один из самых явных признаков стресса.
  •                               Чтобы не допустить или ослабить влияние стресса на организм, необходимо уметь грамотно вести себя в стрессовой ситуации. Ведь в действительности не обстоятельства, а наша реакция на них является причиной стресса. Старайтесь поскорее выйти из состояния острого стресса:

     

    Первая помощь при острой стрессовой ситуации

                          Первое и главное правило гласит, что в острой стрессовой ситуации не следует принимать никаких решений (исключение составляют стихийные бедствия, когда речь идёт о спасении своей жизни).

                          Можно применить экспресс-технику: потереть ладони до получения тепла; выпить стакан воды; смочить себе лоб, виски и артерии на руках холодной водой, сосчитать до десяти, выйти на улицу и подышать свежим воздухом; отвлечься – перевести внимание на окружающие предметы, подмечая цвет, текстуру; заняться каким-либо простым видом деятельности: постирать белье, прибраться в квартире и т.д.

    Отработка чувств

                          Пережив первые минуты стресса, необходимо отработать возникнувшие чувства, другими словами, выпустить пар из котла эмоций. Для этого можно:

    ·                ЗАПЛАКАТЬ стресс. Слёзы, плач в подходящем месте – по принципу отсроченного реагирования, в одиночку или в «жилетку» - отличная разрядка.

    ·                ЗАКОЛОТИТЬ стресс – поколотить подушку, покричать несколько минут и затем сказать «Стоп». Все религии, все мудрецы и психологи рекомендуют простить обидчика, если стресс связан с обидой на ближнего.

    ·                ЗАПАЛИТЬ стресс – провести вечер при свечах, представляя, как в пламени свечи сгорают все тревоги, утраты, обиды.

    ·                ЗАБИТЬ стресс. Разбейте бутылку с водой, тарелку, треснувшую посуду. Так можно выпустить пар и убедиться в невозвратимости потерь.

    ·                ЗАСМЕЯТЬ стресс. Жизнь слишком тяжела, чтобы её воспринимать всерьёз. Смех – отличное лекарство от стресса. Хорошо, если мы можем ассоциировать свой стресс с каким-либо анекдотом, переложить его в весёлую историю.

    ·                ЗАЖАЛОВАТЬСЯ на стресс. В семье или коллективе можно периодически играть в игру «Жалобщики». Для нее нужно лишь несколько минут. Каждый жалуется на свои беды и проблемы.

     

    Физическая отработка стрессов

    ·                ЗАГУЛЯТЬ стресс – лучше на природе – защитнице от стрессов.

    ·                ЗАСПАТЬ стресс так, чтобы утро вечера стало мудренее.

    ·                ЗАТАНЦЕВАТЬ стресс в обычных или спортивных танцах.

    ·                ЗАШИТЬ стресс – сшить себе обновку. Сделать вообще то, что порадует Вас: посмотреть старые фотографии, любимый кинофильм, приготовить любимое блюдо.

     

    Способы повышения психической устойчивости:

    ·                Не лежать и страдать, а действовать! Если потеряли работу, заняться ее активным поиском. Не отчаиваться, если новая работа хуже оплачивается или не вполне соответствует специальности. Помнить, что это временно!

    ·                Обеспечить себе физические нагрузки. По своему воздействию они сопоставимы с антидепрессантами.

    ·                Сохранять атмосферу взаимоподдержки в своей семье, со всеми близкими. Делитесь с ними своими проблемами, подробно расспрашивайте их  о делах в школе, на работе.

    ·                Снизьте темп вашей жизни. Давайте хотя бы иногда Вашему организму отдохнуть от бешеного ритма нашей  сегодняшней жизни. Научитесь замедлять темп жизни вечером, в выходные дни, в отпуске.

    ·                Старайтесь хоть немного уделять времени на свое хобби.

     

    Посоветуйтесь с психологом или психотерапевтом

                          Избежать стресса мы не можем, но избегать специалиста не должны. Он вам даст конкретный совет, как снять страх, тревогу, улучшить Ваш сон, оградить себя от невроза. Если вам необходима помощь, обращайтесь: ГКУ «Курганская областная психоневрологическая больница», ул. Ленина, 27, тел. 42-62-62.



    Последние новости Курганской области по теме:
     Стресс, Депрессия

     Стресс, Депрессия - Шадринск
    Понять, страдаете ли вы депрессией можно, ответив на следующие вопросы: 1.    Вы ни в чем не находите удовольствия?
    13:11 05.04.2017 ГБУ Шадринская ГБ
    7 апреля отмечается Всемирный День здоровья - Администрация Целинного района
    7 апреля отмечается Всемирный День здоровья - Целинное
    Ежегодно в день основания Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), 7 апреля, отмечается Всемирный День здоровья.
    15:14 04.04.2017 Администрация Целинного района
    Прививки не защищают от болезней? - Новый мирМифы и реальность Далеко не все курганцы считают, что вакцинация нужна.
    25.04.2018 Новый мир
    День открытых дверей для инвалидов и участников Великой Отечественной войны - Курган и курганцы4 мая госпиталь для ветеранов войн проводит акцию Курганский областной госпиталь для ветеранов войн проводит информационно-профилактическую акцию, посвященную 73-й годовщине Победы в Великой Отечественной войне.
    25.04.2018 Курган и курганцы
    Фото - Управление по труду и занятости населения   Международная организация труда (МОТ) отмечает 28 апреля Всемирный день охраны труда в целях содействия предотвращению несчастных случаев и заболеваний на рабочих местах во всем мире.
    25.04.2018 Управление по труду и занятости населения
    25 апреля – день борьбы с малярией Всемирный день борьбы против малярии учрежден Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ) на 60-й сессии в мае 2007 года.
    25.04.2018 Роспотребнадзор
    Памятка туристам о мерах предосторожности при выезде на отдых по популярным туристическим направлениям В Курганской области ежегодно увеличивается число жителей,
    25.04.2018 Роспотребнадзор
    «Дети Зауралья – заботимся вместе!» - ГБУ Перинатальный центр11-12 мая 2018 года специалисты ГБУ «Курганский областной перинатальный центр» планируют принять участие в V региональной выставке-форуме «Дети Зауралья – заботимся вместе!»,
    24.04.2018 ГБУ Перинатальный центр
    Сергей Лисовский против продажи лекарств в магазинах и за единый энерготариф в стране - Курган и курганцыЧлен Совета Федерации ответил на вопросы курганских журналистов Сегодня, 24 апреля, член Совета Федерации Сергей Лисовский в рамках краткой пресс-конференции ответил на вопросы курганских журналистов.
    24.04.2018 Курган и курганцы
    Члены Партии СПРАВЕДЛИВАЯ РОССИЯ приняли активное участие в неделе донора - Справедливая РоссияЕжегодно 20 апреля, начиная с 2007 года, в России отмечается один из важных социальных праздников Национальный день донора.
    24.04.2018 Справедливая Россия
    В Курганской области от укусов клещей в апреле пострадали 22 человека - Shadr.InfoПротив клещевого энцефалита на сегодняшний день привиты 17 393 зауральца.
    24.04.2018 Shadr.Info
    В Кургане состоялся благотворительный турнир по боулингу - Администрация г. КурганБлаготворительный фонд «Славик» провел 20 апреля VII турнир по боулингу «Под звездой надежды» в развлекательном центре «Pushka».
    24.04.2018 Администрация г. Курган
    Сдай кровь – спаси жизнь! - Собеседник20 апреля – Национальный день донора в России. Доноры – это герои, безвозмездно совершающие подвиги каждый раз и идущие на эти подвиги снова.
    24.04.2018 Собеседник
    Уровень заболеваемости ОРВИ в Зауралье снижается - Курган и курганцыПродолжают болеть, в основном, школьники   За 16-ю неделю в Курганской области зарегистрировано 4474 случая ОРВИ.
    24.04.2018 Курган и курганцы
    В областной патриотической акции «Единый урок мужества» приняли участие около 128 тысяч зауральцев.
    24.04.2018 Департамент здравоохранения
    Прививки не защищают от болезней? - Новый мирМифы и реальность Далеко не все курганцы считают, что вакцинация нужна.
    25.04.2018 Новый мир
    Памятка туристам о мерах предосторожности при выезде на отдых по популярным туристическим направлениям В Курганской области ежегодно увеличивается число жителей,
    25.04.2018 Роспотребнадзор
    День открытых дверей для инвалидов и участников Великой Отечественной войны - Курган и курганцы
    День открытых дверей для инвалидов и участников Великой Отечественной войны
    4 мая госпиталь для ветеранов войн проводит акцию Курганский областной госпиталь для ветеранов войн проводит информационно-профилактическую акцию, посвященную 73-й годовщине Победы в Великой Отечественной войне.
    Курган и курганцы
    Сдай кровь – спаси жизнь! - Собеседник
    Сдай кровь – спаси жизнь!
    20 апреля – Национальный день донора в России. Доноры – это герои, безвозмездно совершающие подвиги каждый раз и идущие на эти подвиги снова.
    Собеседник
    Уровень заболеваемости ОРВИ в Зауралье снижается - Курган и курганцы
    Уровень заболеваемости ОРВИ в Зауралье снижается
    Продолжают болеть, в основном, школьники   За 16-ю неделю в Курганской области зарегистрировано 4474 случая ОРВИ.
    Курган и курганцы
    В Зауралье женщина сожгла дом родственницы - Shadr.InfoМатериальный ущерб составил полтора миллиона рублей. Ночью 23 апреля в дежурную часть отделения полиции "Белозерский" поступило сообщение о факте возгорания жилого дома в селе Белозерское.
    25.04.2018 Shadr.Info
    Люди гибнут за обгон - Новый мирВ апреле на дорогах Зауралья по причине нарушения правил обгона погибли пять человек Многие водители при осуществлении обгона не правильно оценивают сопутствующие факторы риска или вовсе не принимают их во внимание.
    25.04.2018 Новый мир
    В Кургане две иномарки столкнулись на ул. Б.Петрова - Газета45В Кургане утром на оживленной улице столкнулись два автомобиля. Сообщение о происшествии на улице Бурова-Петрова в Кургане поступило в МЧС в 7 часов 50 минут 25 апреля 2018 года.
    25.04.2018 Газета45
    В яму на Карла Маркса сорвался автомобиль - Курган и курганцы
    В Кургане провалился асфальт на улице Куйбышева
    «Водный союз» просит водителей соблюдать скоростной режим на участке — в выходные в такую же яму на Карла Маркса сорвался автомобиль В Кургане на проезжей части по улице Куйбышева — в районе перекрестка с улицей Блюхе
    Курган и курганцы
    В Курганской области нетрезвая родственница спалила дом после ссоры с хозяйкой - Газета45
    В Курганской области нетрезвая родственница спалила дом после ссоры с хозяйкой
    В Курганской области семья из четырех человек осталась без дома из-за злопамятной родственницы.
    Газета45
    В Кургане столкнулись иномарка и мотоцикл - Газета45
    В Кургане столкнулись иномарка и мотоцикл
    В Кургане в ДТП с легковушкой пострадал мотоциклист. Авария случилась в 14 часов 50 минут 23 апреля 2018 года в районе дома №30 на проспекте Маршала Голиков.
    Газета45
    Библионочь и Библиосумерки - 2018 - Администрация Щучанского района20 апреля Щучанская библиотека в очередной раз приняла участие в общероссийской акции "Библионочь", которая проводится в поддержку чтения и интереса к литературе.
    24.04.2018 Администрация Щучанского района
    Всероссийская акция "Библионочь" прошла в Далматово - Администрация Далматовского РайонаУже седьмой год Центральная и Детская библиотеки присоединяются к ежегодной Всероссийской акции «Библионочь».
    24.04.2018 Администрация Далматовского Района
    «Молодые герои Победы»: в университете начала работу передвижная выставка - ШГПУВ вузе открылась передвижная историческая экспозиция «Молодые герои Победы».
    25.04.2018 ШГПУ
    Новости курган - Курган и курганцы
    В Кургане отметили юбилей библиотеки
    Библиотеке имени М. Горького – 60 лет В Международный день книги, которые отмечается 23 апреля, в курганской библиотеке имени М. Горького отмечали еще и два юбилея:
    Курган и курганцы
    В Библионочь-2018 курганцы путешествовали в поисках привидений и спускались в «подземку» - Курган и курганцы
    В курганских библиотеках зарабатывали «валюту»
    В Библионочь-2018 курганцы путешествовали в поисках привидений и спускались в «подземку»   Библионочь в Кургане пронеслась как одно мгновенье: азартные книголюбы,
    Курган и курганцы
    Библиотека имени М.Горького отметила юбилей - Новый мир
    Библиотека имени М.Горького отметила юбилей
    ... В Международный день книги, которые отмечается 23 апреля, в курганской библиотеке имени М. Горького отмечали еще и два юбилея:
    Новый мир
    Новости Курган - Курган и курганцыСпортсмены из Курганской области снова удачно выступили на выездных турнирах по греко-римской борьбе Воспитанники зауральской школы греко-римской борьбы продолжают успешно защищать честь своего региона на всероссийско
    25.04.2018 Курган и курганцы
    Студенты-экономисты получили благодарственные письма Губернатора Курганской области - КГУЗаместитель Губернатора области — директор Департамента экономического развития Сергей Чебыкин наградил студентов экономического факультета благодарственными письмами за участие в студенческой лиге Кубка Уральского федер
    25.04.2018 КГУ
    АССК России выступит партнером форума «УТРО-2018» - Детско-юношеский центр Проспект 45Совсем скоро самая активная молодежь Уральского федерального округа соберется на форуме «УТРО-2018» в Курганской области.
    25.04.2018 Детско-юношеский центр Проспект 45
    Курганские волейболистки остановились в шаге от медалей чемпионата России по волейболу - Курган и курганцы
    «УОР» стал четвертым в финале
    Курганские волейболистки остановились в шаге от медалей чемпионата России по волейболу Финал первой лиги чемпионата страны среди женских команд проходил в Тамбове с 16 по 22 апреля.
    Курган и курганцы
    «Медведи» оставили трофей в Кургане - Курган и курганцы
    «Медведи» оставили трофей в Кургане
    В финале Кубка федерации хоккея Курганской области «Медведь» из Кургана одолел соперников из Челябинска В минувший уик-энд одним из заключительных событий сезона зауральского хоккея 2017-2018 годов стал поединок за ку
    Курган и курганцы
    В курганской школе №17 состоялись финальные игры спортивных соревнований среди детских садов - Курган и курганцы
    Непоседы впереди
    В курганской школе №17 состоялись финальные игры спортивных соревнований среди детских садов В курганской школе №17 состоялись финальные игры спортивных соревнований среди детских садов микрорайона Рябково «Папа, мама,
    Курган и курганцы
    На Пленуме ветеранов рассмотрели вопросы ЖКХ и проекты «Городской среды» - Телекомпания ШадринскПленум городского Совета ветеранов прошел 24 апреля в большом зале Администрации города с участием Главы Шадринска Людмилы Новиковой.
    25.04.2018 Телекомпания Шадринск
    Узнайте о своих долгах сегодня! - УФССПСегодня в Зауралье как, впрочем, по всей стране, проходит Всероссийская акция «Узнай о долгах», организованная Федеральной службой судебных приставов.
    25.04.2018 УФССП
    Подготовка к майским праздникам продолжается - Телекомпания Шадринск24 апреля Глава Шадринска Людмила Новикова провела аппаратное совещание, главной темой которого стала подготовка к празднованию 73-годовщины Великой Победы.
    25.04.2018 Телекомпания Шадринск
    Отключение воды в центре Кургана - Курган и курганцыЗавтра, 26 апреля, из-за замены пожарных гидрантов в административных зданиях АО «Водный союз» предупредило об отключении холодного водоснабжения в центре Кургана.
    25.04.2018 Курган и курганцы
    Уровень воды в Тоболе близ Кургана растет - Радио За облаками На реке Тобол близ Кургана и на реке Исеть продолжается умеренный рост уровня воды.
    25.04.2018 Радио За облаками