Новости города БезФормата.Ru
Шадринск
Главные новости
 
Задать вопрос?

 Стресс, Депрессия

Понять, страдаете ли вы депрессией можно, ответив на следующие вопросы:

1.      Вы ни в чем не находите удовольствия?

2.      Трудно ли вам принимать решения?

3.      Вам безразлична окружающая обстановка и люди вокруг вас?

4.      Часто ли вы прислушиваетесь к своему самочувствию?

5.      Кажется, ли вам, что ваша жизнь стала совершенно бессмысленной?

6.      Мучают ли вас боли, ощущения тяжести в груди?

7.      Есть ли у вас чувство постоянной усталости?

8.      Плохо ли вы спите?

9.      Потеряли ли вы аппетит, похудели?

10.  Испытываете ли вы сексуальные проблемы?

Если на большинство вопросов вы ответили «да», у вас, скорее всего, депрессия. Обратитесь к специалисту и начинайте лечение.

Профилактика

·                Сон – лучшее лекарство для нервной системы. Старайтесь спать не менее 8 часов в сутки. Ложитесь спать раньше, желательно до полуночи.

·                Продуманный и сбалансированный рацион – залог хорошего физического и психического здоровья. Пища очень влияет на состояние и настроение человека. Вред приносит как недоедание, так и переедание. В итоге анорексия или ожирение, а результат – проблемы с самооценкой.

·                Говорите. Если настроение плохое, об этом не надо молчать. Жаловаться на жизнь полезно. Правильнее будет, если вы поговорите со специалистом: психотерапевтом, психологом.

·                Старайтесь проводить время в кругу положительно настроенных людей. Вам станет радостнее жить.

·                Откажитесь от вредных привычек. Злоупотребление алкоголем, курение, наркомания, азартные игры меняют у человека ценности. В итоге зависимость и заниженная самооценка – прямой путь к депрессии.

·                Полезны физические упражнения или любая другая физическаякая активность. Активные упражнения заставляют мозг высвобождать естественные вещества – эндорфины. Эти вещества вырабатываются организмом человека и по своему действию близки к антидепрессантам и нейролептикам. Плавая в бассейне, играя в теннис на корте или вскапывая грядки на дачном участке, ваши мышцы должны ощущать физическую нагрузку. И чем эти ощущения ярче, тем больше пользы для вашего организма.

Выделяйте время для себя. Любимые занятия, хобби, увлечения всегда

Что такое депрессия? И как от нее избавиться?

(памятка для населения)

 

Депрессия - это психическое расстройство, характеризующееся подавленным настроением и негативной, пессимистической оценкой себя, своего положения в окружающей действительности, прошлого и будущего.

Курган, 2017 г.

Причины

Очень важно знать, почему возникают психические расстройства, чтобы избегать критических ситуаций и сохранить свое эмоциональное здоровье. Основные причины возникновения депрессий: перенесенное насилие (физическое, психическое, сексуальное); конфликты с близкими людьми; неудовлетворенность своей работой; неумение ставить и достигать своих целей; неправильное и нерегулярное питание; смерть близких людей; неуверенность в себе; потеря самоуважения; перемены в жизни; как хорошие, так и негативные (свадьба, развод, уход на пенсию и т.д.); тяжелая болезнь; вредные привычки – курение, алкоголизм, азартные игры, наркомания; продолжительный стресс; постоянные физические и эмоциональные перегрузки; регулярное недосыпание.

                      Женщины более склонны к депрессиям, чем мужчины. В последнее время это заболевание все чаще диагностируется у детей и подростков.

                      Риск депрессии наиболее высок у тех, кто страдает: сахарным диабетом, ишемической болезнью сердца, сердечной недостаточностью, злокачественными новообразованиями, циррозом печени, ревматоидным артритом, рассеянным склерозом, атеросклерозом сосудов головного мозга.

 

Проявления

Чаще всего больные, страдающие депрессией, испытывают тревогу или тоску. Они считают себя несчастными, беспомощными и забытыми. Как правило, они раздражены и недовольны всем происходящим, ничто их не радует.

Признаки депрессии:

·                подавленное настроение,

·                неспособность радоваться, потеря интереса к окружающему,

·                значительное снижение или повышение аппетита и веса тела,

·                нарушение сна (бессонница, трудность при засыпании, раннее пробуждение, поверхностный сон, не приносящий чувства отдыха или кошмарные сновидения,

·                психомоторное возбуждение или заторможенность,

·                отсутствие сил и желания что-либо делать, сопровождающееся постоянным чувством усталости,

·                ощущение собственной бесполезности,

·                невозможность сконцентрироваться на простейших жизненных ситуациях,

·                повторяющиеся мысли о смерти, суицидальные попытки.

Депрессия часто маскируется под другие заболевания . Спектр жалоб больного депрессией человека может быть очень широким. Очень часто беспокоят: головная боль, головокружение, неприятные ощущения в области сердца и живота, боли в суставах. Запоры, чередующиеся с поносами, нарушения менструального цикла, исчезновение сексуального влечения – все это частые признаки депрессии.

 

Взрослые , страдающие депрессией, как правило, реагируют соответствующим образом, по - взрослому. У них печальное лицо, они слабы и бездеятельны, они плачут, их лихорадит, мучает бессонница, чувство вины и неуверенности в себе.

Подростки, испытывая те же ощущения, часто стараются их не выдавать, а ведь это могло бы быть сигналом для друзей и родителей. Они маскируют свои истинные чувства. Некоторые прибегают к разрушительным моделям поведения: пьют, принимают наркотики, враждебно относятся к окружающим, совершают противоправные действия.

 

Опасность

Основная опасность для больных депрессией состоит в том, что на пике болезни, в момент наибольшей тоски и отчаяния, нередко случаются попытки самоубийства.

 

Лечение

90 процентов людей, обратившихся за помощью в связи с депрессией, полностью излечиваются. Как правило, для лечения депрессии используется либо разговорная психотерапия, либо прием антидепрессантов, или же сочетание этих двух методов. Однако лечить ее умеет и должен только специалист, врач-психиатр .

Признать наличие депрессии и обратиться за медицинской помощью – это первое и наиболее важное, что необходимо сделать для восстановления своего здоровья!

За консультацией и лечением обращайтесь:

1.      ГКУ «Курганская Областная психоневрологическая больница». Диспансерное отделение

по адресу: ул. Ленина, 27, тел. 41-36-40.

2.      Центр медицинской и социальной реабилитации (для детей)

по адресу: ул. Володарского 105, тел. 43-35-51 .




 

Победа над стрессом

                      Стрессы являются одной из примет нашего времени. Можно говорить о двух видах стресса.

Психологический , к которму приводят конфликты, чрезмерная ответственность за что-то, обиды, необходимость принятия решения, какие-либо сильные переживания, разводы.

                      Физиологический, причиной которого являются чрезмерная физическая нагрузка, боль, экстремальные температуры (холод, жара).

                      Как ни удивительно, но для организма более разрушительны психологические стрессы.

Признаки стресса отличаются у разных людей. Это:

  • Внезапная потеря аппетита или, наоборот, постоянное желание поесть, хотя вы сыты.
  • Обостренная раздражительность.
  • Бессонница, когда вы засыпаете только под утро, а утром встаете усталыми и разбитыми, как будто вы и не ложились спать.
  • Постоянно растущая тяга к алкоголю.
  • Чувство, что весь свет против вас, и никогда не произойдет изменение в лучшую сторону. Это один из самых явных признаков стресса.
  •                               Чтобы не допустить или ослабить влияние стресса на организм, необходимо уметь грамотно вести себя в стрессовой ситуации. Ведь в действительности не обстоятельства, а наша реакция на них является причиной стресса. Старайтесь поскорее выйти из состояния острого стресса:

     

    Первая помощь при острой стрессовой ситуации

                          Первое и главное правило гласит, что в острой стрессовой ситуации не следует принимать никаких решений (исключение составляют стихийные бедствия, когда речь идёт о спасении своей жизни).

                          Можно применить экспресс-технику: потереть ладони до получения тепла; выпить стакан воды; смочить себе лоб, виски и артерии на руках холодной водой, сосчитать до десяти, выйти на улицу и подышать свежим воздухом; отвлечься – перевести внимание на окружающие предметы, подмечая цвет, текстуру; заняться каким-либо простым видом деятельности: постирать белье, прибраться в квартире и т.д.

    Отработка чувств

                          Пережив первые минуты стресса, необходимо отработать возникнувшие чувства, другими словами, выпустить пар из котла эмоций. Для этого можно:

    ·                ЗАПЛАКАТЬ стресс. Слёзы, плач в подходящем месте – по принципу отсроченного реагирования, в одиночку или в «жилетку» - отличная разрядка.

    ·                ЗАКОЛОТИТЬ стресс – поколотить подушку, покричать несколько минут и затем сказать «Стоп». Все религии, все мудрецы и психологи рекомендуют простить обидчика, если стресс связан с обидой на ближнего.

    ·                ЗАПАЛИТЬ стресс – провести вечер при свечах, представляя, как в пламени свечи сгорают все тревоги, утраты, обиды.

    ·                ЗАБИТЬ стресс. Разбейте бутылку с водой, тарелку, треснувшую посуду. Так можно выпустить пар и убедиться в невозвратимости потерь.

    ·                ЗАСМЕЯТЬ стресс. Жизнь слишком тяжела, чтобы её воспринимать всерьёз. Смех – отличное лекарство от стресса. Хорошо, если мы можем ассоциировать свой стресс с каким-либо анекдотом, переложить его в весёлую историю.

    ·                ЗАЖАЛОВАТЬСЯ на стресс. В семье или коллективе можно периодически играть в игру «Жалобщики». Для нее нужно лишь несколько минут. Каждый жалуется на свои беды и проблемы.

     

    Физическая отработка стрессов

    ·                ЗАГУЛЯТЬ стресс – лучше на природе – защитнице от стрессов.

    ·                ЗАСПАТЬ стресс так, чтобы утро вечера стало мудренее.

    ·                ЗАТАНЦЕВАТЬ стресс в обычных или спортивных танцах.

    ·                ЗАШИТЬ стресс – сшить себе обновку. Сделать вообще то, что порадует Вас: посмотреть старые фотографии, любимый кинофильм, приготовить любимое блюдо.

     

    Способы повышения психической устойчивости:

    ·                Не лежать и страдать, а действовать! Если потеряли работу, заняться ее активным поиском. Не отчаиваться, если новая работа хуже оплачивается или не вполне соответствует специальности. Помнить, что это временно!

    ·                Обеспечить себе физические нагрузки. По своему воздействию они сопоставимы с антидепрессантами.

    ·                Сохранять атмосферу взаимоподдержки в своей семье, со всеми близкими. Делитесь с ними своими проблемами, подробно расспрашивайте их  о делах в школе, на работе.

    ·                Снизьте темп вашей жизни. Давайте хотя бы иногда Вашему организму отдохнуть от бешеного ритма нашей  сегодняшней жизни. Научитесь замедлять темп жизни вечером, в выходные дни, в отпуске.

    ·                Старайтесь хоть немного уделять времени на свое хобби.

     

    Посоветуйтесь с психологом или психотерапевтом

                          Избежать стресса мы не можем, но избегать специалиста не должны. Он вам даст конкретный совет, как снять страх, тревогу, улучшить Ваш сон, оградить себя от невроза. Если вам необходима помощь, обращайтесь: ГКУ «Курганская областная психоневрологическая больница», ул. Ленина, 27, тел. 42-62-62.



    Последние новости Курганской области по теме:
     Стресс, Депрессия

     Стресс, Депрессия - Шадринск
    Понять, страдаете ли вы депрессией можно, ответив на следующие вопросы: 1.    Вы ни в чем не находите удовольствия?
    13:11 05.04.2017 ГБУ Шадринская ГБ
    7 апреля отмечается Всемирный День здоровья - Администрация Целинного района
    7 апреля отмечается Всемирный День здоровья - Целинное
    Ежегодно в день основания Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), 7 апреля, отмечается Всемирный День здоровья.
    15:14 04.04.2017 Администрация Целинного района
    Департамент здравоохранения Курганской области информирует. В соответствии с санитарными правилами СП 3.1.3.2.
    19.02.2018 ГБУ Шадринская ГБ
    15 февраля заместитель председателя КОО  «Всероссийское добровольное пожарное общество» Наталья Вдовина нанесла визит пациентам Курганской областной детской клинической больницы имени Красного Креста.
    19.02.2018 Департамент здравоохранения
    16 февраля в ГБУ «Курганская детская поликлиника» состоялась итоговая конференция по результатам работы учреждения за 2017 год.
    19.02.2018 Департамент здравоохранения
    В прошлом году в Шадринске выявлен ВИЧ у 6 человек - Shadr.InfoНесовершеннолетних в числе вновь выявленных больных нет. Подведены итоги работы по профилактике ИППП и ВИЧ-инфекции среди подростков и молодежи в 2017 году.
    17.02.2018 Shadr.Info
    В городе прошла акция по бесплатному анонимному экспресс-тестированию - Курган и курганцыВ городе прошла акция по бесплатному анонимному экспресс-тестированию В День влюбленных в ТРЦ «РИО» все желающие могли пройти бесплатное анонимное экспресс-тестирование на ВИЧ-инфекцию.
    17.02.2018 Курган и курганцы
    Редкое заболевание «свинка» поразило хоккеистов ХК «Зауралье» и болельщиков - Новый мирВ Роспотребнадзоре прояснили ситуации с заболеваемостью паротитом в Кургане В ведомстве отмечают, что заболеваемость эпидемическим паротитом в Курганской области не регистрировалась с 2010 по 2013 годы и в 2016-2017 годах.
    17.02.2018 Новый мир
    С 13 по 15 февраля 2018 года в Курганской области проходил III Региональный чемпионат WorldSkills Russia «Молодые профессионалы».
    16.02.2018 Департамент здравоохранения
    В субботу, 17 февраля школы Шадринска закроют на карантин - Новый мирИнформация о превышении эпидпорога появилась на официальном сайте администрации города.
    16.02.2018 Новый мир
    9 февраля для учащихся Курганского техникума строительных технологий и городского хозяйства специалисты подростковой службы Курганского областного наркологического диспансера  провели профилактическое мероприятие.
    16.02.2018 Департамент здравоохранения
    Уважаемые пациенты ГБУ «Альменевская ЦРБ» 16 февраля 2018 г. в 13:00 ч.
    16.02.2018 ГБУ Альменевская ЦРБ
    В Шадринске школы закрывают на карантин по ОРВИ - Радио За облаками С 17 февраля и до особого распоряжения все школы Шадринска закрываются на карантин по ОРВИ.
    16.02.2018 Радио За облаками
    В связи с двукратным превышением недельного эпидпорога, а также в целях предотвращения дальнейшего распространения ОРВИ,
    16.02.2018 Телекомпания Шадринск
    С 17 февраля Шадринские школы закрываются на карантин - Shadr.InfoУчебный процесс приостановлен до особого распоряжения. В связи с двукратным превышением недельного эпидпорога, а также в целях предотвращения дальнейшего распространения ОРВИ,
    16.02.2018 Shadr.Info
    Подведены итоги деятельности ГБУ «Катайская ЦРБ» за 2017 год - Администрация Катайского района16 февраля в ГБУ «Катайская ЦРБ» состоялось заседание по итогам работы учреждения в 2017 году и задачах на текущий год.
    19.02.2018 Администрация Катайского района
    Завод «Велфарм» - успех региона - СобеседникПродолжаем рассказывать об успехах в развитии Зауралья за последние несколько лет.
    19.02.2018 Собеседник
    16 февраля в ГБУ «Курганская детская поликлиника» состоялась итоговая конференция по результатам работы учреждения за 2017 год.
    19.02.2018 Департамент здравоохранения
    В городе прошла акция по бесплатному анонимному экспресс-тестированию - Курган и курганцы
    Курганцы узнали свой ВИЧ-статус
    В городе прошла акция по бесплатному анонимному экспресс-тестированию В День влюбленных в ТРЦ «РИО» все желающие могли пройти бесплатное анонимное экспресс-тестирование на ВИЧ-инфекцию.
    Курган и курганцы
    В Зауралье объявилась свинка - Курган и курганцы
    В Зауралье объявилась свинка
    Инфекционное заболевание завезли наши хоккеисты   В 2018 году зарегистрированы завозные случаи заболевания эпидемическим паротитом у членов команды ХК «Зауралье».
    Курган и курганцы
    Редкое заболевание «свинка» поразило хоккеистов ХК «Зауралье» и болельщиков - Новый мир
    Редкое заболевание «свинка» поразило хоккеистов ХК «Зауралье» и болельщиков
    В Роспотребнадзоре прояснили ситуации с заболеваемостью паротитом в Кургане В ведомстве отмечают, что заболеваемость эпидемическим паротитом в Курганской области не регистрировалась с 2010 по 2013 годы и в 2016-2017 годах.
    Новый мир
    Столкновение автомобилей произошло на перекрестке улиц Кирова - Климова - Курган и курганцы  Столкновение автомобилей произошло на перекрестке улиц Кирова — Климова В воскресенье, 18 февраля,
    19.02.2018 Курган и курганцы
    В Кургане сбили пешехода - Курган и курганцыС травмами женщина госпитализирована ДТП произошло около двух часов дня 16 февраля на улице Баумана в районе дома № 27.
    19.02.2018 Курган и курганцы
    В Зауралье два человека погибли в огне - Курган и курганцыСледственный комитет проводит проверку Пожар в селе Окуневское Каргапольского района унес жизни двух человек.
    19.02.2018 Курган и курганцы
    Курганец вымогал у бабушки деньги на спиртное и спалил ей дом - Курган и курганцы
    Курганец вымогал у бабушки деньги на спиртное и спалил ей дом
    По приговору суда он отправится в колонию строгого режима Суд установил, что молодой человек проживал совместно со своей бабушкой 1942 года рождения.
    Курган и курганцы
    Он лишил жизни супругу и пятилетнего ребёнка - Курган и курганцы
    В Кургане мужчина обвиняется в убийстве семьи
    Он лишил жизни супругу и пятилетнего ребёнка По данным следствия, днём 17 февраля текущего года 42-летний курганец находился в нетрезвом состоянии в своём доме, расположенном в посёлке Увал.
    Курган и курганцы
    В Кургане в лобовом столкновении пострадал водитель авто - Курган и курганцы
    В Кургане в лобовом столкновении пострадал водитель авто
     Это четвертое ДТП за неделю на улице Омской Вечером в пятницу, 16 февраля, произошло ДТП на улице Омской в районе дома 103.
    Курган и курганцы
    В Кургане во время празднования Масленицы сбежал баран - Курган и курганцыВ поимке животного участвовали полицейские, организаторы праздника и зрители В Кургане во время Масленицы сбежал баран.
    19.02.2018 Курган и курганцы
    В Зауралье выполнено Поручение Президента России по регистрации и учету объектов культурного наследия - Правительство Курганской областиНа территории Курганской области расположен примерно 1% от общего числа объектов культурного наследия, находящихся в Российской Федерации.
    19.02.2018 Правительство Курганской области
    Библиотеки Сафакулевского района приняли участие во второй общероссийской акции «Дарите книги с любовью» - Администрация Сафакулевского района   14 февраля библиотеки района приняли  участие   во второй общероссийской акции «Дарите книги с любовью» .
    19.02.2018 Администрация Сафакулевского района
    Ресторанный романс «Очи черные» (18+) - Курган и курганцы
    Куда сходить, что посмотреть в Кургане
    Навигатор досуга на следующую неделю — с 19 по 25 февраля Областная филармония, телефон касс 46-62-16 19 февраля, 18.00.
    Курган и курганцы
    курган новости - Курган и курганцы
    По следам Гардубея
    Эпатаж, провокация, парадоксы и загадки на одной выставке Курганским следопытам и любителям искусства придется изрядно поломать голову над «Графическим следом» таинственного Гардубея в залах Курганского областного худ
    Курган и курганцы
    Екатерина Горяева: «У меня никогда не было мысли расстаться с театром» - Новый мир
    Екатерина Горяева: «У меня никогда не было мысли расстаться с театром»
    Эта обаятельная женщина в жизни выглядит скромной и сдержанной Но, как настоящая актриса, до неузнаваемости преображается на сцене.
    Новый мир
    «Зауралье» - пятое по итогам «регулярки» - Курган и курганцыКурганская команда завершила первый этап чемпионата ВХЛ сезона 2017/2018 На финише двухкругового турнира «Зауралье» дома сыграло с двумя командами из Казахстана.
    19.02.2018 Курган и курганцы
    В Тюмени завершились Чемпионат и первенства России по пауэрлифтингу - Управление по физкультуре, спорту и туризму  С 9 по 16 февраля 2018 года с/к «Строймаш» г. Тюмени принимал у себя Чемпионат и первенства России по пауэрлифтингу (троеборье).
    19.02.2018 Управление по физкультуре, спорту и туризму
    Торжественный парад открытия Универсиады Курганской области состоялся 16 февраля в Курганской государственной сельскохозяйственной академии им.
    19.02.2018 КГУ
    Курганская тхэквондистка Елизавета Рожина пробилась на первенство мира - Новый мир
    Курганская тхэквондистка Елизавета Рожина пробилась на первенство мира
    Елизавета выиграла 4 поединка подряд на первенстве России Первенство России по тхэквондо WT среди юниоров и юниорок 2001-2003 года рождения проходило в Новочебоксарске.
    Новый мир
    Завтра курганская команда  завершит регулярный чемпионат ВХЛ – 2017/2018 домашним поединком с казахстанской дружиной - Курган и курганцы
    «Зауралье» дома уступило «Торпедо» со счётом 1:5
    Завтра курганская команда  завершит регулярный чемпионат ВХЛ – 2017/2018 домашним поединком с казахстанской дружиной Вчера, 15 февраля,
    Курган и курганцы
    Начали за здравие, а кончили за упокой. ХК «Зауралье» разгромно проиграл дома - Новый мир
    Начали за здравие, а кончили за упокой. ХК «Зауралье» разгромно проиграл дома
    Курганские хоккеисты на финише регулярки ВХЛ продули усть-каменогорскому «Торпедо» со счетом 1:5 Все бы ничего, но факт остается фактом.
    Новый мир
    Завод «Велфарм» - успех региона - СобеседникПродолжаем рассказывать об успехах в развитии Зауралья за последние несколько лет.
    19.02.2018 Собеседник
    ОНФ проверил школы Курганской области - Курган и курганцыОНФ проверил школы Курганской области Активисты Общероссийского народного фронта проверили несколько школ Курганской области на соблюдение требований и нормативов.
    19.02.2018 Курган и курганцы
    Он лишил жизни супругу и пятилетнего ребёнка - Курган и курганцыОн лишил жизни супругу и пятилетнего ребёнка По данным следствия, днём 17 февраля текущего года 42-летний курганец находился в нетрезвом состоянии в своём доме, расположенном в посёлке Увал.
    19.02.2018 Курган и курганцы
    курган новости - Курган и курганцыНакануне состоялась уже четвёртая Масленица в Заозёрном Второй год она проходит на площадке «Город детства» в 5-м микрорайоне.
    19.02.2018 Курган и курганцы
    В Зауралье устранили аварию, оставившую город без воды - Курган и курганцыКуртамыш обращался за помощью к курганским специалистам В субботу, 17 февраля , в Куртамыше произошла крупная коммунальная авария, в результате которой весь город остался без водоснабжения.
    19.02.2018 Курган и курганцы