Новости города БезФормата.Ru
Шадринск
Главные новости
 
Задать вопрос?

 Стресс, Депрессия

Понять, страдаете ли вы депрессией можно, ответив на следующие вопросы:

1.      Вы ни в чем не находите удовольствия?

2.      Трудно ли вам принимать решения?

3.      Вам безразлична окружающая обстановка и люди вокруг вас?

4.      Часто ли вы прислушиваетесь к своему самочувствию?

5.      Кажется, ли вам, что ваша жизнь стала совершенно бессмысленной?

6.      Мучают ли вас боли, ощущения тяжести в груди?

7.      Есть ли у вас чувство постоянной усталости?

8.      Плохо ли вы спите?

9.      Потеряли ли вы аппетит, похудели?

10.  Испытываете ли вы сексуальные проблемы?

Если на большинство вопросов вы ответили «да», у вас, скорее всего, депрессия. Обратитесь к специалисту и начинайте лечение.

Профилактика

·                Сон – лучшее лекарство для нервной системы. Старайтесь спать не менее 8 часов в сутки. Ложитесь спать раньше, желательно до полуночи.

·                Продуманный и сбалансированный рацион – залог хорошего физического и психического здоровья. Пища очень влияет на состояние и настроение человека. Вред приносит как недоедание, так и переедание. В итоге анорексия или ожирение, а результат – проблемы с самооценкой.

·                Говорите. Если настроение плохое, об этом не надо молчать. Жаловаться на жизнь полезно. Правильнее будет, если вы поговорите со специалистом: психотерапевтом, психологом.

·                Старайтесь проводить время в кругу положительно настроенных людей. Вам станет радостнее жить.

·                Откажитесь от вредных привычек. Злоупотребление алкоголем, курение, наркомания, азартные игры меняют у человека ценности. В итоге зависимость и заниженная самооценка – прямой путь к депрессии.

·                Полезны физические упражнения или любая другая физическаякая активность. Активные упражнения заставляют мозг высвобождать естественные вещества – эндорфины. Эти вещества вырабатываются организмом человека и по своему действию близки к антидепрессантам и нейролептикам. Плавая в бассейне, играя в теннис на корте или вскапывая грядки на дачном участке, ваши мышцы должны ощущать физическую нагрузку. И чем эти ощущения ярче, тем больше пользы для вашего организма.

Выделяйте время для себя. Любимые занятия, хобби, увлечения всегда

Что такое депрессия? И как от нее избавиться?

(памятка для населения)

 

Депрессия - это психическое расстройство, характеризующееся подавленным настроением и негативной, пессимистической оценкой себя, своего положения в окружающей действительности, прошлого и будущего.

Курган, 2017 г.

Причины

Очень важно знать, почему возникают психические расстройства, чтобы избегать критических ситуаций и сохранить свое эмоциональное здоровье. Основные причины возникновения депрессий: перенесенное насилие (физическое, психическое, сексуальное); конфликты с близкими людьми; неудовлетворенность своей работой; неумение ставить и достигать своих целей; неправильное и нерегулярное питание; смерть близких людей; неуверенность в себе; потеря самоуважения; перемены в жизни; как хорошие, так и негативные (свадьба, развод, уход на пенсию и т.д.); тяжелая болезнь; вредные привычки – курение, алкоголизм, азартные игры, наркомания; продолжительный стресс; постоянные физические и эмоциональные перегрузки; регулярное недосыпание.

                      Женщины более склонны к депрессиям, чем мужчины. В последнее время это заболевание все чаще диагностируется у детей и подростков.

                      Риск депрессии наиболее высок у тех, кто страдает: сахарным диабетом, ишемической болезнью сердца, сердечной недостаточностью, злокачественными новообразованиями, циррозом печени, ревматоидным артритом, рассеянным склерозом, атеросклерозом сосудов головного мозга.

 

Проявления

Чаще всего больные, страдающие депрессией, испытывают тревогу или тоску. Они считают себя несчастными, беспомощными и забытыми. Как правило, они раздражены и недовольны всем происходящим, ничто их не радует.

Признаки депрессии:

·                подавленное настроение,

·                неспособность радоваться, потеря интереса к окружающему,

·                значительное снижение или повышение аппетита и веса тела,

·                нарушение сна (бессонница, трудность при засыпании, раннее пробуждение, поверхностный сон, не приносящий чувства отдыха или кошмарные сновидения,

·                психомоторное возбуждение или заторможенность,

·                отсутствие сил и желания что-либо делать, сопровождающееся постоянным чувством усталости,

·                ощущение собственной бесполезности,

·                невозможность сконцентрироваться на простейших жизненных ситуациях,

·                повторяющиеся мысли о смерти, суицидальные попытки.

Депрессия часто маскируется под другие заболевания . Спектр жалоб больного депрессией человека может быть очень широким. Очень часто беспокоят: головная боль, головокружение, неприятные ощущения в области сердца и живота, боли в суставах. Запоры, чередующиеся с поносами, нарушения менструального цикла, исчезновение сексуального влечения – все это частые признаки депрессии.

 

Взрослые , страдающие депрессией, как правило, реагируют соответствующим образом, по - взрослому. У них печальное лицо, они слабы и бездеятельны, они плачут, их лихорадит, мучает бессонница, чувство вины и неуверенности в себе.

Подростки, испытывая те же ощущения, часто стараются их не выдавать, а ведь это могло бы быть сигналом для друзей и родителей. Они маскируют свои истинные чувства. Некоторые прибегают к разрушительным моделям поведения: пьют, принимают наркотики, враждебно относятся к окружающим, совершают противоправные действия.

 

Опасность

Основная опасность для больных депрессией состоит в том, что на пике болезни, в момент наибольшей тоски и отчаяния, нередко случаются попытки самоубийства.

 

Лечение

90 процентов людей, обратившихся за помощью в связи с депрессией, полностью излечиваются. Как правило, для лечения депрессии используется либо разговорная психотерапия, либо прием антидепрессантов, или же сочетание этих двух методов. Однако лечить ее умеет и должен только специалист, врач-психиатр .

Признать наличие депрессии и обратиться за медицинской помощью – это первое и наиболее важное, что необходимо сделать для восстановления своего здоровья!

За консультацией и лечением обращайтесь:

1.      ГКУ «Курганская Областная психоневрологическая больница». Диспансерное отделение

по адресу: ул. Ленина, 27, тел. 41-36-40.

2.      Центр медицинской и социальной реабилитации (для детей)

по адресу: ул. Володарского 105, тел. 43-35-51 .




 

Победа над стрессом

                      Стрессы являются одной из примет нашего времени. Можно говорить о двух видах стресса.

Психологический , к которму приводят конфликты, чрезмерная ответственность за что-то, обиды, необходимость принятия решения, какие-либо сильные переживания, разводы.

                      Физиологический, причиной которого являются чрезмерная физическая нагрузка, боль, экстремальные температуры (холод, жара).

                      Как ни удивительно, но для организма более разрушительны психологические стрессы.

Признаки стресса отличаются у разных людей. Это:

  • Внезапная потеря аппетита или, наоборот, постоянное желание поесть, хотя вы сыты.
  • Обостренная раздражительность.
  • Бессонница, когда вы засыпаете только под утро, а утром встаете усталыми и разбитыми, как будто вы и не ложились спать.
  • Постоянно растущая тяга к алкоголю.
  • Чувство, что весь свет против вас, и никогда не произойдет изменение в лучшую сторону. Это один из самых явных признаков стресса.
  •                               Чтобы не допустить или ослабить влияние стресса на организм, необходимо уметь грамотно вести себя в стрессовой ситуации. Ведь в действительности не обстоятельства, а наша реакция на них является причиной стресса. Старайтесь поскорее выйти из состояния острого стресса:

     

    Первая помощь при острой стрессовой ситуации

                          Первое и главное правило гласит, что в острой стрессовой ситуации не следует принимать никаких решений (исключение составляют стихийные бедствия, когда речь идёт о спасении своей жизни).

                          Можно применить экспресс-технику: потереть ладони до получения тепла; выпить стакан воды; смочить себе лоб, виски и артерии на руках холодной водой, сосчитать до десяти, выйти на улицу и подышать свежим воздухом; отвлечься – перевести внимание на окружающие предметы, подмечая цвет, текстуру; заняться каким-либо простым видом деятельности: постирать белье, прибраться в квартире и т.д.

    Отработка чувств

                          Пережив первые минуты стресса, необходимо отработать возникнувшие чувства, другими словами, выпустить пар из котла эмоций. Для этого можно:

    ·                ЗАПЛАКАТЬ стресс. Слёзы, плач в подходящем месте – по принципу отсроченного реагирования, в одиночку или в «жилетку» - отличная разрядка.

    ·                ЗАКОЛОТИТЬ стресс – поколотить подушку, покричать несколько минут и затем сказать «Стоп». Все религии, все мудрецы и психологи рекомендуют простить обидчика, если стресс связан с обидой на ближнего.

    ·                ЗАПАЛИТЬ стресс – провести вечер при свечах, представляя, как в пламени свечи сгорают все тревоги, утраты, обиды.

    ·                ЗАБИТЬ стресс. Разбейте бутылку с водой, тарелку, треснувшую посуду. Так можно выпустить пар и убедиться в невозвратимости потерь.

    ·                ЗАСМЕЯТЬ стресс. Жизнь слишком тяжела, чтобы её воспринимать всерьёз. Смех – отличное лекарство от стресса. Хорошо, если мы можем ассоциировать свой стресс с каким-либо анекдотом, переложить его в весёлую историю.

    ·                ЗАЖАЛОВАТЬСЯ на стресс. В семье или коллективе можно периодически играть в игру «Жалобщики». Для нее нужно лишь несколько минут. Каждый жалуется на свои беды и проблемы.

     

    Физическая отработка стрессов

    ·                ЗАГУЛЯТЬ стресс – лучше на природе – защитнице от стрессов.

    ·                ЗАСПАТЬ стресс так, чтобы утро вечера стало мудренее.

    ·                ЗАТАНЦЕВАТЬ стресс в обычных или спортивных танцах.

    ·                ЗАШИТЬ стресс – сшить себе обновку. Сделать вообще то, что порадует Вас: посмотреть старые фотографии, любимый кинофильм, приготовить любимое блюдо.

     

    Способы повышения психической устойчивости:

    ·                Не лежать и страдать, а действовать! Если потеряли работу, заняться ее активным поиском. Не отчаиваться, если новая работа хуже оплачивается или не вполне соответствует специальности. Помнить, что это временно!

    ·                Обеспечить себе физические нагрузки. По своему воздействию они сопоставимы с антидепрессантами.

    ·                Сохранять атмосферу взаимоподдержки в своей семье, со всеми близкими. Делитесь с ними своими проблемами, подробно расспрашивайте их  о делах в школе, на работе.

    ·                Снизьте темп вашей жизни. Давайте хотя бы иногда Вашему организму отдохнуть от бешеного ритма нашей  сегодняшней жизни. Научитесь замедлять темп жизни вечером, в выходные дни, в отпуске.

    ·                Старайтесь хоть немного уделять времени на свое хобби.

     

    Посоветуйтесь с психологом или психотерапевтом

                          Избежать стресса мы не можем, но избегать специалиста не должны. Он вам даст конкретный совет, как снять страх, тревогу, улучшить Ваш сон, оградить себя от невроза. Если вам необходима помощь, обращайтесь: ГКУ «Курганская областная психоневрологическая больница», ул. Ленина, 27, тел. 42-62-62.



    Последние новости Курганской области по теме:
     Стресс, Депрессия

     Стресс, Депрессия - Шадринск
    Понять, страдаете ли вы депрессией можно, ответив на следующие вопросы: 1.    Вы ни в чем не находите удовольствия?
    13:11 05.04.2017 ГБУ Шадринская ГБ
    7 апреля отмечается Всемирный День здоровья - Администрация Целинного района
    7 апреля отмечается Всемирный День здоровья - Целинное
    Ежегодно в день основания Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), 7 апреля, отмечается Всемирный День здоровья.
    15:14 04.04.2017 Администрация Целинного района
    Кетовская точка общественного питания отправила несколько зауральцев в больницу.
    28.06.2017 Kurgan.Ru
    На деятельность кафе «Ривьера» в с.
    28.06.2017 Роспотребнадзор
    Полезное сотрудничество   На базе ГБУ «Комплексный центр социального обслуживания населения по г.Шадринску и Шадринскому району» уже не первый год проводятся занятия для слушателей «Университета третьего возраста».
    28.06.2017 Роспотребнадзор
    На днях в Каргапольской центральной районной больнице имени Н.А. Рокиной произошли положительные изменения.
    28.06.2017 Департамент здравоохранения
    Автодоктор не смог помочь автомобилю, но деньги за визит взял   В феврале 2017 года житель г. Салехарда (ЯНАО) обратился в ООО «Авто-Доктор» г.Курган для оказания услуги по запуску двигателя автомобиля «Volkswagentiguan».
    28.06.2017 Роспотребнадзор
    Что необходимо знать о лептоспирозах (Памятка для населения)   На территории Курганской области случаи групповой заболеваемости лептоспирозом среди людей регистрировались в 1994 году (73 случая в с.
    28.06.2017 Роспотребнадзор
    После трапезы в одном из кафе села Кетово несколько зауральцев оказались в курганской областной инфекционной больнице.
    28.06.2017 ГТРК
    Во исполнение статьи 22 Федерального закона от 24 июля 1998 года № 124-ФЗ «Об основных гарантиях прав ребенка в Российской Федерации» и в соответствии с постановлением Правительства Российской Федерации от 28 марта 2012
    27.06.2017 Департамент здравоохранения
    Листериоз особенно опасен для беременных женщин (Памятка по профилактике заболевания)   Листериоз  – инфекционное заболевание человека и животных, имеет широкое распространение.
    27.06.2017 Роспотребнадзор
    Контроль за микроклиматом на рабочих местах в тёплый период года Один из факторов, воздействующих на работника в процессе его успешной трудовой деятельности - это показатели микроклимата.
    27.06.2017 Роспотребнадзор
    В Зауралье откроется уникальный медицинский центр - Телеканал ЗауральеДети с ДЦП смогут пройти полный цикл лечения. В Курганской области зарегистрировано 572 ребенка, страдающих детским церебральным параличом.
    27.06.2017 Телеканал Зауралье
    Об участии в командно-штабных учениях по локализации и ликвидации на территории Курганской области очага заражения вирусом АЧС - РоссельхознадзорВ Куртамышском районе проведены командно-штабные учения по отработке межведомственного взаимодействия при угрозе возникновения на территории Курганской области очагов особо опасных болезней животных,
    27.06.2017 Россельхознадзор
    Курганская область в тройке регионов с высокой заболеваемость сахарным диабетом - Радио За облакамиКурганская область вошла в число регионов неблагополучных по заболеваемости сахарным диабетом второго типа.
    27.06.2017 Радио За облаками
    После трапезы в одном из кафе села Кетово несколько зауральцев оказались в курганской областной инфекционной больнице.
    28.06.2017 ГТРК
    Что необходимо знать о лептоспирозах (Памятка для населения)   На территории Курганской области случаи групповой заболеваемости лептоспирозом среди людей регистрировались в 1994 году (73 случая в с.
    28.06.2017 Роспотребнадзор
    Автодоктор не смог помочь автомобилю, но деньги за визит взял   В феврале 2017 года житель г. Салехарда (ЯНАО) обратился в ООО «Авто-Доктор» г.Курган для оказания услуги по запуску двигателя автомобиля «Volkswagentiguan».
    28.06.2017 Роспотребнадзор
    Требуется скорая помощь для медицины - Курган и курганцы
    Требуется скорая помощь для медицины
    Главная проблема, которая требует решения, — обеспечение кадрами Главными темами повестки очередного заседания Общественного совета по вопросам охраны здоровья при главе города Кургана были:
    Курган и курганцы
    Электронные больничные начнут выдавать с 1 июля - Курган и курганцы
    Электронные больничные начнут выдавать с 1 июля
    Их можно будет оформить в десяти медицинских учреждениях Курганской области   С 1 июля в 10 медицинских учреждениях Курганской области по желанию пациента больничный можно будет оформить в электронном виде.
    Курган и курганцы
    В Кургане откроется координационный центр помощи детям с ДЦП - Курган и курганцы
    В Кургане откроется координационный центр помощи детям с ДЦП
    В Зауралье на учете с диагнозом детский церебральный паралич состоят около 570 детей Для того, чтобы маленькие пациенты своевременно получали высококвалифицированное адекватное их состоянию лечение,
    Курган и курганцы
    Нажмите для просмотра в полном размере... - Газета Наша ШумихаФото: http://правовед-рб.рф/ За уклонение от заключения трудового договора в отношении индивидуального предпринимателя в Шумихе возбуждено производство об административном правонарушении.
    28.06.2017 Газета Наша Шумиха
    JPG Файл - УМВД Курганской областиЗа прошедшие сутки сотрудниками Госавтоинспекции Курганской области пресечено 2099 нарушений Правил дорожного движения.
    27.06.2017 УМВД Курганской области
    Нажмите для просмотра в полном размере... - Газета Наша ШумихаФото: http://1pnz.ru Житель города задержан за смертельный удар ножом в голову подростку – 16-летний школьник скончался в подъезде одного из домов.
    27.06.2017 Газета Наша Шумиха
    В Курганской области аварии на «встречке» унесли 32 жизни с начала года - Газета45
    В Курганской области аварии на «встречке» унесли 32 жизни с начала года
    Общее количество пострадавших от ДТП, связанных с выездом на встречную полосу в Зауралье приближается к двум сотням.
    Газета45
    Нажмите для просмотра в полном размере... - Газета Наша Шумиха
    Новый вид мошенничества. Шумихинцев зазывают на якобы «Кулинарное телешоу»
    Фото: Ok.ru Шумихинцев зазывают на якобы «кулинарное телешоу» с обязательным условием – быть там всей семьей.
    Газета Наша Шумиха
    Водителю, сбившему ребенка на пешеходном переходе в Кургане, грозит пять лет колонии - Газета45
    Водителю, сбившему ребенка на пешеходном переходе в Кургане, грозит пять лет колонии
    Прокуратура Кургана утвердила обвинительное заключение в отношении водителя маршрутки.
    Газета45
    Снимается кино - Курган и курганцыКнига курганского писателя Сергея Жмакина «Золотая струя» в скором будущем станет фильмом По жанру эту книгу можно отнести к роману-комедии.
    28.06.2017 Курган и курганцы
    Задание выполнено… - Газета Сельская новьМостовские артисты показали премьеру спектакля «Не покидай меня…» на шатровской сцене.
    28.06.2017 Газета Сельская новь
    Нажмите для просмотра в полном размере... - Совет муниципальных образованийВаргашинский район «Молодость – это прекрасная пора, когда энергия бьет через край, когда многое надо успеть, познать, сделать».
    28.06.2017 Совет муниципальных образований
    Австрийская минералка и модные туфли - Новый мир
    Австрийская минералка и модные туфли
    ... Письменных документов по истории Кургана до 1782 года сохранилось крайне мало, поэтому слободское прошлое столицы Зауралья – практически полностью ответственность археологов.
    Новый мир
    Курганцы могут подарить книги новой библиотеке - Курган и курганцы
    Курганцы могут подарить книги новой библиотеке
    Особенно приветствуются издания из серии «Жизнь замечательных людей» и литература, изданная в начале и середине XX века В Кургане осенью появится новая библиотека-музей.
    Курган и курганцы
    Светлана Дахина поздравила горожан с Днем молодежи - Администрация г. ШадринскаВо вторник, 27 июня, первые лица города поздравили юношей и девушек с Днем российской молодежи.
    28.06.2017 Администрация г. Шадринска
    Сотрудники зауральской Госавтоинспекции встретились с кадетами из военно-патриотического лагеря «Патриоты Зауралья» - ГИБДДЕжемесячно в военно – патриотическом лагере «Патриоты Зауралья» проходят первоначальную военную подготовку около 120 юношей и девушек.
    28.06.2017 ГИБДД
    Для комфорта пассажиров - Администрация г. КурганВ Кургане продолжается работа по обновлению остановок общественного транспорта.
    28.06.2017 Администрация г. Курган
    Для курганских дорог необходим 141 миллиард рублей - Курган и курганцы
    Для курганских дорог необходим 141 миллиард рублей
    В областном центре намерены принять программу комплексного развития транспортной инфраструктуры города на период до 2028 года.
    Курган и курганцы
    В следующем году все федеральные трассы в Зауралье будут приведены к нормативам - Курган и курганцы
    В следующем году все федеральные трассы в Зауралье будут приведены к нормативам
    Губернатор Курганской области Алексей Кокорин встретился с руководителем Федерального дорожного агентства Романом Старовойтом.
    Курган и курганцы
    Спортивный дневник - ИСЕТЬ
    Спортивный дневник
    Страсти кипят на всех футбольных этажах Сегодня футбольные страсти кипят повсюду.
    ИСЕТЬ
    В Зауралье состоялась конференция по производственной экологии - Правительство Курганской областиВ рамках Года экологии на базе ОАО «Синтез» сегодня, 28 июня, прошла конференция по производственной экологии, в которой приняли участие первый заместитель Губернатора Виктор Сухнев,
    28.06.2017 Правительство Курганской области
    От трагедий на дороге никто не застрахован – ГИБДД Зауралья призывает водителей отказаться от рискованных маневров на загородных дорогах - Правительство Курганской областиВыезд на полосу встречного движения часто является причиной трагедии на дороге, - именно такой вывод можно сделать, изучив причины дорожно-транспортных происшествий, имевших место в регионе в текущем году.
    28.06.2017 Правительство Курганской области
    Пострадавшие от урагана районы получат материальную помощь - Правительство Курганской областиСегодня, 28 июня, на внеочередном заседании Правительства Курганской области Губернатор Алексей Кокорин подписал распоряжение о выделении более восьми миллионов рублей из областного резервного фонда для районов,
    28.06.2017 Правительство Курганской области
    В Шадринске по вине 78-летнего водителя скутера произошло ДТП - Shadr.InfoАвария произошла 27 июня, около 16.55, в районе дома № 85 по улице Свердлова.
    28.06.2017 Shadr.Info
    Сформирован новый горизбирком - Администрация г. КурганДепутаты Курганской городской Думы приняли решение о формировании Избирательной комиссии города Кургана состава 2017 – 2022 годов.
    28.06.2017 Администрация г. Курган