Новости города БезФормата.Ru
Шадринск
Главные новости
 
Задать вопрос?

 Стресс, Депрессия

Понять, страдаете ли вы депрессией можно, ответив на следующие вопросы:

1.      Вы ни в чем не находите удовольствия?

2.      Трудно ли вам принимать решения?

3.      Вам безразлична окружающая обстановка и люди вокруг вас?

4.      Часто ли вы прислушиваетесь к своему самочувствию?

5.      Кажется, ли вам, что ваша жизнь стала совершенно бессмысленной?

6.      Мучают ли вас боли, ощущения тяжести в груди?

7.      Есть ли у вас чувство постоянной усталости?

8.      Плохо ли вы спите?

9.      Потеряли ли вы аппетит, похудели?

10.  Испытываете ли вы сексуальные проблемы?

Если на большинство вопросов вы ответили «да», у вас, скорее всего, депрессия. Обратитесь к специалисту и начинайте лечение.

Профилактика

·                Сон – лучшее лекарство для нервной системы. Старайтесь спать не менее 8 часов в сутки. Ложитесь спать раньше, желательно до полуночи.

·                Продуманный и сбалансированный рацион – залог хорошего физического и психического здоровья. Пища очень влияет на состояние и настроение человека. Вред приносит как недоедание, так и переедание. В итоге анорексия или ожирение, а результат – проблемы с самооценкой.

·                Говорите. Если настроение плохое, об этом не надо молчать. Жаловаться на жизнь полезно. Правильнее будет, если вы поговорите со специалистом: психотерапевтом, психологом.

·                Старайтесь проводить время в кругу положительно настроенных людей. Вам станет радостнее жить.

·                Откажитесь от вредных привычек. Злоупотребление алкоголем, курение, наркомания, азартные игры меняют у человека ценности. В итоге зависимость и заниженная самооценка – прямой путь к депрессии.

·                Полезны физические упражнения или любая другая физическаякая активность. Активные упражнения заставляют мозг высвобождать естественные вещества – эндорфины. Эти вещества вырабатываются организмом человека и по своему действию близки к антидепрессантам и нейролептикам. Плавая в бассейне, играя в теннис на корте или вскапывая грядки на дачном участке, ваши мышцы должны ощущать физическую нагрузку. И чем эти ощущения ярче, тем больше пользы для вашего организма.

Выделяйте время для себя. Любимые занятия, хобби, увлечения всегда

Что такое депрессия? И как от нее избавиться?

(памятка для населения)

 

Депрессия - это психическое расстройство, характеризующееся подавленным настроением и негативной, пессимистической оценкой себя, своего положения в окружающей действительности, прошлого и будущего.

Курган, 2017 г.

Причины

Очень важно знать, почему возникают психические расстройства, чтобы избегать критических ситуаций и сохранить свое эмоциональное здоровье. Основные причины возникновения депрессий: перенесенное насилие (физическое, психическое, сексуальное); конфликты с близкими людьми; неудовлетворенность своей работой; неумение ставить и достигать своих целей; неправильное и нерегулярное питание; смерть близких людей; неуверенность в себе; потеря самоуважения; перемены в жизни; как хорошие, так и негативные (свадьба, развод, уход на пенсию и т.д.); тяжелая болезнь; вредные привычки – курение, алкоголизм, азартные игры, наркомания; продолжительный стресс; постоянные физические и эмоциональные перегрузки; регулярное недосыпание.

                      Женщины более склонны к депрессиям, чем мужчины. В последнее время это заболевание все чаще диагностируется у детей и подростков.

                      Риск депрессии наиболее высок у тех, кто страдает: сахарным диабетом, ишемической болезнью сердца, сердечной недостаточностью, злокачественными новообразованиями, циррозом печени, ревматоидным артритом, рассеянным склерозом, атеросклерозом сосудов головного мозга.

 

Проявления

Чаще всего больные, страдающие депрессией, испытывают тревогу или тоску. Они считают себя несчастными, беспомощными и забытыми. Как правило, они раздражены и недовольны всем происходящим, ничто их не радует.

Признаки депрессии:

·                подавленное настроение,

·                неспособность радоваться, потеря интереса к окружающему,

·                значительное снижение или повышение аппетита и веса тела,

·                нарушение сна (бессонница, трудность при засыпании, раннее пробуждение, поверхностный сон, не приносящий чувства отдыха или кошмарные сновидения,

·                психомоторное возбуждение или заторможенность,

·                отсутствие сил и желания что-либо делать, сопровождающееся постоянным чувством усталости,

·                ощущение собственной бесполезности,

·                невозможность сконцентрироваться на простейших жизненных ситуациях,

·                повторяющиеся мысли о смерти, суицидальные попытки.

Депрессия часто маскируется под другие заболевания . Спектр жалоб больного депрессией человека может быть очень широким. Очень часто беспокоят: головная боль, головокружение, неприятные ощущения в области сердца и живота, боли в суставах. Запоры, чередующиеся с поносами, нарушения менструального цикла, исчезновение сексуального влечения – все это частые признаки депрессии.

 

Взрослые , страдающие депрессией, как правило, реагируют соответствующим образом, по - взрослому. У них печальное лицо, они слабы и бездеятельны, они плачут, их лихорадит, мучает бессонница, чувство вины и неуверенности в себе.

Подростки, испытывая те же ощущения, часто стараются их не выдавать, а ведь это могло бы быть сигналом для друзей и родителей. Они маскируют свои истинные чувства. Некоторые прибегают к разрушительным моделям поведения: пьют, принимают наркотики, враждебно относятся к окружающим, совершают противоправные действия.

 

Опасность

Основная опасность для больных депрессией состоит в том, что на пике болезни, в момент наибольшей тоски и отчаяния, нередко случаются попытки самоубийства.

 

Лечение

90 процентов людей, обратившихся за помощью в связи с депрессией, полностью излечиваются. Как правило, для лечения депрессии используется либо разговорная психотерапия, либо прием антидепрессантов, или же сочетание этих двух методов. Однако лечить ее умеет и должен только специалист, врач-психиатр .

Признать наличие депрессии и обратиться за медицинской помощью – это первое и наиболее важное, что необходимо сделать для восстановления своего здоровья!

За консультацией и лечением обращайтесь:

1.      ГКУ «Курганская Областная психоневрологическая больница». Диспансерное отделение

по адресу: ул. Ленина, 27, тел. 41-36-40.

2.      Центр медицинской и социальной реабилитации (для детей)

по адресу: ул. Володарского 105, тел. 43-35-51 .




 

Победа над стрессом

                      Стрессы являются одной из примет нашего времени. Можно говорить о двух видах стресса.

Психологический , к которму приводят конфликты, чрезмерная ответственность за что-то, обиды, необходимость принятия решения, какие-либо сильные переживания, разводы.

                      Физиологический, причиной которого являются чрезмерная физическая нагрузка, боль, экстремальные температуры (холод, жара).

                      Как ни удивительно, но для организма более разрушительны психологические стрессы.

Признаки стресса отличаются у разных людей. Это:

  • Внезапная потеря аппетита или, наоборот, постоянное желание поесть, хотя вы сыты.
  • Обостренная раздражительность.
  • Бессонница, когда вы засыпаете только под утро, а утром встаете усталыми и разбитыми, как будто вы и не ложились спать.
  • Постоянно растущая тяга к алкоголю.
  • Чувство, что весь свет против вас, и никогда не произойдет изменение в лучшую сторону. Это один из самых явных признаков стресса.
  •                               Чтобы не допустить или ослабить влияние стресса на организм, необходимо уметь грамотно вести себя в стрессовой ситуации. Ведь в действительности не обстоятельства, а наша реакция на них является причиной стресса. Старайтесь поскорее выйти из состояния острого стресса:

     

    Первая помощь при острой стрессовой ситуации

                          Первое и главное правило гласит, что в острой стрессовой ситуации не следует принимать никаких решений (исключение составляют стихийные бедствия, когда речь идёт о спасении своей жизни).

                          Можно применить экспресс-технику: потереть ладони до получения тепла; выпить стакан воды; смочить себе лоб, виски и артерии на руках холодной водой, сосчитать до десяти, выйти на улицу и подышать свежим воздухом; отвлечься – перевести внимание на окружающие предметы, подмечая цвет, текстуру; заняться каким-либо простым видом деятельности: постирать белье, прибраться в квартире и т.д.

    Отработка чувств

                          Пережив первые минуты стресса, необходимо отработать возникнувшие чувства, другими словами, выпустить пар из котла эмоций. Для этого можно:

    ·                ЗАПЛАКАТЬ стресс. Слёзы, плач в подходящем месте – по принципу отсроченного реагирования, в одиночку или в «жилетку» - отличная разрядка.

    ·                ЗАКОЛОТИТЬ стресс – поколотить подушку, покричать несколько минут и затем сказать «Стоп». Все религии, все мудрецы и психологи рекомендуют простить обидчика, если стресс связан с обидой на ближнего.

    ·                ЗАПАЛИТЬ стресс – провести вечер при свечах, представляя, как в пламени свечи сгорают все тревоги, утраты, обиды.

    ·                ЗАБИТЬ стресс. Разбейте бутылку с водой, тарелку, треснувшую посуду. Так можно выпустить пар и убедиться в невозвратимости потерь.

    ·                ЗАСМЕЯТЬ стресс. Жизнь слишком тяжела, чтобы её воспринимать всерьёз. Смех – отличное лекарство от стресса. Хорошо, если мы можем ассоциировать свой стресс с каким-либо анекдотом, переложить его в весёлую историю.

    ·                ЗАЖАЛОВАТЬСЯ на стресс. В семье или коллективе можно периодически играть в игру «Жалобщики». Для нее нужно лишь несколько минут. Каждый жалуется на свои беды и проблемы.

     

    Физическая отработка стрессов

    ·                ЗАГУЛЯТЬ стресс – лучше на природе – защитнице от стрессов.

    ·                ЗАСПАТЬ стресс так, чтобы утро вечера стало мудренее.

    ·                ЗАТАНЦЕВАТЬ стресс в обычных или спортивных танцах.

    ·                ЗАШИТЬ стресс – сшить себе обновку. Сделать вообще то, что порадует Вас: посмотреть старые фотографии, любимый кинофильм, приготовить любимое блюдо.

     

    Способы повышения психической устойчивости:

    ·                Не лежать и страдать, а действовать! Если потеряли работу, заняться ее активным поиском. Не отчаиваться, если новая работа хуже оплачивается или не вполне соответствует специальности. Помнить, что это временно!

    ·                Обеспечить себе физические нагрузки. По своему воздействию они сопоставимы с антидепрессантами.

    ·                Сохранять атмосферу взаимоподдержки в своей семье, со всеми близкими. Делитесь с ними своими проблемами, подробно расспрашивайте их  о делах в школе, на работе.

    ·                Снизьте темп вашей жизни. Давайте хотя бы иногда Вашему организму отдохнуть от бешеного ритма нашей  сегодняшней жизни. Научитесь замедлять темп жизни вечером, в выходные дни, в отпуске.

    ·                Старайтесь хоть немного уделять времени на свое хобби.

     

    Посоветуйтесь с психологом или психотерапевтом

                          Избежать стресса мы не можем, но избегать специалиста не должны. Он вам даст конкретный совет, как снять страх, тревогу, улучшить Ваш сон, оградить себя от невроза. Если вам необходима помощь, обращайтесь: ГКУ «Курганская областная психоневрологическая больница», ул. Ленина, 27, тел. 42-62-62.



    Последние новости Курганской области по теме:
     Стресс, Депрессия

     Стресс, Депрессия - Шадринск
    Понять, страдаете ли вы депрессией можно, ответив на следующие вопросы: 1.    Вы ни в чем не находите удовольствия?
    13:11 05.04.2017 ГБУ Шадринская ГБ
    7 апреля отмечается Всемирный День здоровья - Администрация Целинного района
    7 апреля отмечается Всемирный День здоровья - Целинное
    Ежегодно в день основания Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), 7 апреля, отмечается Всемирный День здоровья.
    15:14 04.04.2017 Администрация Целинного района
    В рамках проекта «Город МАМ: молодые активные мамы» в библиотеке им. В. Маяковского состоялась встреча родителей с заместителем главного врача Курганской поликлиники №1, врачом - гастроэнтерологом Еленой Васильевой.
    24.07.2017 Департамент здравоохранения
    С целью исполнения плана контрольно-надзорных мероприятий на 2017 год Территориальным органом Росздравнадзора по Курганской области в июне 2017 года проведена плановая выездная проверка:
    24.07.2017 Росздравнадзор
    В Зауралье обсудили перспективы развития регионального туризма - Управление по соц.политике20 июля 2017 года состоялось крупное мероприятие в области регионального туризма – областная конференция АО «Курорты Зауралья».
    24.07.2017 Управление по соц.политике
    О новой вспышке африканской чумы свиней в Омской области и предупреждении распространения заболевания в нашем регионе - Администрация Шатровского районаПо информации Главного Управления ветеринарии Омской области, 13 июля 2017г.
    24.07.2017 Администрация Шатровского района
    О надзоре за плодоовощной продукцией в первом полугодии 2017 года Управлением Роспотребнадзора по Курганской области в постоянном режиме осуществляется надзор за плодоовощной продукцией.
    24.07.2017 Роспотребнадзор
    Руководитель ФНС России Михаил Мишустин провел совещание с сотрудниками центрального аппарата и территориальных налоговых органов, на котором были подведены первые итоги маркировки.
    24.07.2017 УФНС
    Итальянка смогла родить здорового малыша в 101-летнем возрасте - Хит FM КурганИтальянские медики совершили прорыв в области деторождения. Они пересадили яичники 101-летней женщине, которая затем смогла родить здорового малыша.
    23.07.2017 Хит FM Курган
    Стрессы и агрессия - симптомы 21-го века. Лекарство от проблем пока никто не придумал.
    21.07.2017 ГТРК
    20 июля 2017 года состоялось крупное мероприятие  в области регионального туризма – областная конференция АО «Курорты Зауралья».
    21.07.2017 Департамент здравоохранения
    Правительство расширило перечень электронных медицинских услуг - 45.RuНововведения призваны упростить запись на приём к врачу Вызвать врача на дом, получить информацию о прикреплении к поликлинике,
    21.07.2017 45.Ru
    ЛЕКАРСТВА ДЛЯ ЖИВОТНЫХ: БЕЗОПАСНОСТЬ И  КАЧЕСТВО - РоссельхознадзорВ Зауралье лицензирование фармацевтической деятельности в сфере обращения лекарственных средств для ветеринарного применения с 2008 года осуществляет Управление Россельхознадзора по Курганской области.
    20.07.2017 Россельхознадзор
    «Школа для пациентов с сахарным диабетом 1 типа и их родителей» - ГБУ КОКБС 24 июля по 28 июля 2017 г. «Школа для пациентов с сахарным диабетом 1 типа и их родителей» по адресу: г. Курган, ул.
    20.07.2017 ГБУ КОКБ
      Сегодня, 20 июля 2017 года, специалисты Туристского информационного центра Курганской области принимают участие в областной конференции «Перспективы развития санаторно-курортного лечения и реабилитации»,
    20.07.2017 Управление по физкультуре, спорту и туризму
    В Зауралье обсудили перспективы развития регионального туризма - Управление по соц.политике20 июля 2017 года состоялось крупное мероприятие в области регионального туризма – областная конференция АО «Курорты Зауралья».
    24.07.2017 Управление по соц.политике
    Руководитель ФНС России Михаил Мишустин провел совещание с сотрудниками центрального аппарата и территориальных налоговых органов, на котором были подведены первые итоги маркировки.
    24.07.2017 УФНС
    О надзоре за плодоовощной продукцией в первом полугодии 2017 года Управлением Роспотребнадзора по Курганской области в постоянном режиме осуществляется надзор за плодоовощной продукцией.
    24.07.2017 Роспотребнадзор
    Милосердие сильнее боли - Собеседник
    Милосердие сильнее боли
    Отделение паллиативной медицинской помощи, расположенное в здании Садовской участковой больницы функционирует третий год.
    Собеседник
    Районные вести - ИСЕТЬ
    Районные вести
      На селе теперь рожают чаще За первое полугодие в отделе ЗАГС администрации Шадринского района произведена государственная регистрация рождения 113 малышей, это на 21 ребёнка больше, чем в 2016 году.
    ИСЕТЬ
    b_350_320_16777215_00_images_-0-IMG7146.JPG - Газета Далматовский Вестник
    Читайте в свежем номере газеты
    Средняя температура за первые десять дней июля была на три градуса ниже нормы.
    Газета Далматовский Вестник
    S GROBOM - ГТРКНакануне сотрудники полиции оштрафовали водителя "курганского бэтмобиля".
    25.07.2017 ГТРК
    Вечером 21 июля в Кургане на улице Свободы к 52-летней жительнице города подбежал неизвестный мужчина, выхватил из её рук сумку и скрылся с места происшествия.
    25.07.2017 УМВД Курганской области
    На улицах Кургана задержали троих мужчин с наркотиками - Телеканал ЗауральеПри личном досмотре у подозреваемых были обнаружены наркотические средства синтетического происхождения.
    25.07.2017 Телеканал Зауралье
    За три дня в Зауралье произошло 110 аварий - Курган и курганцы
    За три дня в Зауралье произошло 110 аварий
    Травмы получили 16 человек В Курганской области за три дня — с 21 по 23 июля — произошло 110 ДТП.
    Курган и курганцы
    По горячим следам - Новый мир
    По горячим следам
    Полицейские из Кургана задержали подозреваемого недалеко от места происшествия Вечером 21 июля в Кургане на улице Свободы к 52-летней жительнице города подбежал неизвестный мужчина,
    Новый мир
    Дед на мотоцикле устроил аварию в центре Кургана - Газета45
    Дед на мотоцикле устроил аварию в центре Кургана
    В Кургане столкнулись иномарка и мотоцикл. Пожилой байкер получил телесные повреждения.
    Газета45
    В Кургане появятся передвижные фотовыставки - Курган и курганцыЭкспозиции откроют в трех районах города Курганская молодежь при финансовой поддержке Форума «УТРО-2017» реализует проект «Уличные фотовыставки».
    24.07.2017 Курган и курганцы
    В Кургане пройдет творческий вечер памяти Владимира Высоцкого - Телеканал ЗауральеЛитературно-музыкальный вечер «Он жил, как пел» состоится в библиотеке им.
    24.07.2017 Телеканал Зауралье
    21 июля в епархиальном Чимеевском мужском монастыре прошёл VII Открытый межрегиональный фестиваль православного творчества «Чимеевская Святыня» - Курганская и Шадринская ЕпархияПо благословению митрополита Курганского и Белозерского Иосифа в рамках празднования Казанской-Чимеевской иконе Божией Матери 20 и 21 июля в епархиальном Чимеевском мужском монастыре прошёл VII Открытый межрегиональный ф
    24.07.2017 Курганская и Шадринская Епархия
    Читать нам — не перечитать - Курган и курганцы
    Читать нам — не перечитать
    5 книг в жанре фэнтези, которые хорошо читать в отпуске Миллионы людей любят фэнтези.
    Курган и курганцы
    «Середина лета… Вас я видел где-то» - Новый мир
    «Середина лета… Вас я видел где-то»
    В Кургане 15 июля прошел четырехчасовой музыкально-юмористический марафон «Середина лета» На сцене звучала музыка, ведь и фестиваль заявлен как музыкальный, еще раз курганские артисты,
    Новый мир
    В рамках проекта «Театры малых городов» представят 414 новых постановок - Новый мир
    В рамках проекта «Театры малых городов» представят 414 новых постановок
    Шадринский государственный театр драмы уже показал два новых спектакля В рамках партийного проекта «Единой России» «Театры малых городов» в 2017 году планируется представить зрителям новые постановки в региональных те
    Новый мир
      В субботу, 22 июля 2017 года, в России впервые отметили День бокса. Международный день бокса будет ежегодно отмечаться 22 июля во всех странах мира.
    25.07.2017 Управление по физкультуре, спорту и туризму
      Один из фаворитов турнира команда «Железнодорожник» без труда расправилась с «Аэлитой».
    25.07.2017 Управление по физкультуре, спорту и туризму
      В эти выходные, 29 и 30 июля в Зауралье пройдет Чемпионат Курганской области по ловле донной удочкой.
    25.07.2017 Управление по физкультуре, спорту и туризму
    Насколько хватит сил и денег - Курган и курганцы
    Насколько хватит сил и денег
    Лето перевалило за экватор и горожане с нетерпением ждут окончания ремонта дорог.
    Курган и курганцы
    Спорт как средство воспитания - Новый мир
    Спорт как средство воспитания
    Курганские полицейские создали футбольную команду из «трудных подростков» Неделю назад в Кургане стартовал ежегодный турнир по дворовому футболу, в котором принимают участие множество городских ребят.
    Новый мир
    Есть одна у паренька мечта… - ИСЕТЬ
    Есть одна у паренька мечта…
    Александр Уфимцев включен в состав сборной России по адаптивному дзюдо Мы беседовали с Александром о его учебе, увлечениях и, конечно же, о спортивных достижениях.
    ИСЕТЬ
    Голубые озера закрыты для купания - Администрация г. КурганАдминистрация города информирует курганцев о том, что до особого распоряжения на территории муниципального пляжа «Голубые озера» купание запрещено.
    25.07.2017 Администрация г. Курган
    Вечером 21 июля в Кургане на улице Свободы к 52-летней жительнице города подбежал неизвестный мужчина, выхватил из её рук сумку и скрылся с места происшествия.
    25.07.2017 УМВД Курганской области
    шадринский 22.07 - УМВД Курганской областиВ период с 21 по 23 июля на территории города Кургана и дорогах области зарегистрировано 110 ДТП.
    24.07.2017 УМВД Курганской области
    В Курганской области вновь прошла профилактическая операция «Нетрезвый водитель» - ГИБДДВ минувшие выходные в вечернее и ночное время, в целях профилактики ДТП, совершаемых водителями в состоянии опьянения, сотрудники ГИБДД Курганской области провели профилактическую операцию «Нетрезвый водитель».
    24.07.2017 ГИБДД
    Виктор Сухнев: К 1 сентября мы должны в полном объеме выполнить программу переселения из аварийного жилья - Правительство Курганской областиДо 1 сентября предстоит переселить из аварийных квартир в новое жилье порядка 1700 человек.
    24.07.2017 Правительство Курганской области