Новости города БезФормата.Ru
Шадринск
Главные новости
 
Задать вопрос?

 Стресс, Депрессия

Понять, страдаете ли вы депрессией можно, ответив на следующие вопросы:

1.      Вы ни в чем не находите удовольствия?

2.      Трудно ли вам принимать решения?

3.      Вам безразлична окружающая обстановка и люди вокруг вас?

4.      Часто ли вы прислушиваетесь к своему самочувствию?

5.      Кажется, ли вам, что ваша жизнь стала совершенно бессмысленной?

6.      Мучают ли вас боли, ощущения тяжести в груди?

7.      Есть ли у вас чувство постоянной усталости?

8.      Плохо ли вы спите?

9.      Потеряли ли вы аппетит, похудели?

10.  Испытываете ли вы сексуальные проблемы?

Если на большинство вопросов вы ответили «да», у вас, скорее всего, депрессия. Обратитесь к специалисту и начинайте лечение.

Профилактика

·                Сон – лучшее лекарство для нервной системы. Старайтесь спать не менее 8 часов в сутки. Ложитесь спать раньше, желательно до полуночи.

·                Продуманный и сбалансированный рацион – залог хорошего физического и психического здоровья. Пища очень влияет на состояние и настроение человека. Вред приносит как недоедание, так и переедание. В итоге анорексия или ожирение, а результат – проблемы с самооценкой.

·                Говорите. Если настроение плохое, об этом не надо молчать. Жаловаться на жизнь полезно. Правильнее будет, если вы поговорите со специалистом: психотерапевтом, психологом.

·                Старайтесь проводить время в кругу положительно настроенных людей. Вам станет радостнее жить.

·                Откажитесь от вредных привычек. Злоупотребление алкоголем, курение, наркомания, азартные игры меняют у человека ценности. В итоге зависимость и заниженная самооценка – прямой путь к депрессии.

·                Полезны физические упражнения или любая другая физическаякая активность. Активные упражнения заставляют мозг высвобождать естественные вещества – эндорфины. Эти вещества вырабатываются организмом человека и по своему действию близки к антидепрессантам и нейролептикам. Плавая в бассейне, играя в теннис на корте или вскапывая грядки на дачном участке, ваши мышцы должны ощущать физическую нагрузку. И чем эти ощущения ярче, тем больше пользы для вашего организма.

Выделяйте время для себя. Любимые занятия, хобби, увлечения всегда

Что такое депрессия? И как от нее избавиться?

(памятка для населения)

 

Депрессия - это психическое расстройство, характеризующееся подавленным настроением и негативной, пессимистической оценкой себя, своего положения в окружающей действительности, прошлого и будущего.

Курган, 2017 г.

Причины

Очень важно знать, почему возникают психические расстройства, чтобы избегать критических ситуаций и сохранить свое эмоциональное здоровье. Основные причины возникновения депрессий: перенесенное насилие (физическое, психическое, сексуальное); конфликты с близкими людьми; неудовлетворенность своей работой; неумение ставить и достигать своих целей; неправильное и нерегулярное питание; смерть близких людей; неуверенность в себе; потеря самоуважения; перемены в жизни; как хорошие, так и негативные (свадьба, развод, уход на пенсию и т.д.); тяжелая болезнь; вредные привычки – курение, алкоголизм, азартные игры, наркомания; продолжительный стресс; постоянные физические и эмоциональные перегрузки; регулярное недосыпание.

                      Женщины более склонны к депрессиям, чем мужчины. В последнее время это заболевание все чаще диагностируется у детей и подростков.

                      Риск депрессии наиболее высок у тех, кто страдает: сахарным диабетом, ишемической болезнью сердца, сердечной недостаточностью, злокачественными новообразованиями, циррозом печени, ревматоидным артритом, рассеянным склерозом, атеросклерозом сосудов головного мозга.

 

Проявления

Чаще всего больные, страдающие депрессией, испытывают тревогу или тоску. Они считают себя несчастными, беспомощными и забытыми. Как правило, они раздражены и недовольны всем происходящим, ничто их не радует.

Признаки депрессии:

·                подавленное настроение,

·                неспособность радоваться, потеря интереса к окружающему,

·                значительное снижение или повышение аппетита и веса тела,

·                нарушение сна (бессонница, трудность при засыпании, раннее пробуждение, поверхностный сон, не приносящий чувства отдыха или кошмарные сновидения,

·                психомоторное возбуждение или заторможенность,

·                отсутствие сил и желания что-либо делать, сопровождающееся постоянным чувством усталости,

·                ощущение собственной бесполезности,

·                невозможность сконцентрироваться на простейших жизненных ситуациях,

·                повторяющиеся мысли о смерти, суицидальные попытки.

Депрессия часто маскируется под другие заболевания . Спектр жалоб больного депрессией человека может быть очень широким. Очень часто беспокоят: головная боль, головокружение, неприятные ощущения в области сердца и живота, боли в суставах. Запоры, чередующиеся с поносами, нарушения менструального цикла, исчезновение сексуального влечения – все это частые признаки депрессии.

 

Взрослые , страдающие депрессией, как правило, реагируют соответствующим образом, по - взрослому. У них печальное лицо, они слабы и бездеятельны, они плачут, их лихорадит, мучает бессонница, чувство вины и неуверенности в себе.

Подростки, испытывая те же ощущения, часто стараются их не выдавать, а ведь это могло бы быть сигналом для друзей и родителей. Они маскируют свои истинные чувства. Некоторые прибегают к разрушительным моделям поведения: пьют, принимают наркотики, враждебно относятся к окружающим, совершают противоправные действия.

 

Опасность

Основная опасность для больных депрессией состоит в том, что на пике болезни, в момент наибольшей тоски и отчаяния, нередко случаются попытки самоубийства.

 

Лечение

90 процентов людей, обратившихся за помощью в связи с депрессией, полностью излечиваются. Как правило, для лечения депрессии используется либо разговорная психотерапия, либо прием антидепрессантов, или же сочетание этих двух методов. Однако лечить ее умеет и должен только специалист, врач-психиатр .

Признать наличие депрессии и обратиться за медицинской помощью – это первое и наиболее важное, что необходимо сделать для восстановления своего здоровья!

За консультацией и лечением обращайтесь:

1.      ГКУ «Курганская Областная психоневрологическая больница». Диспансерное отделение

по адресу: ул. Ленина, 27, тел. 41-36-40.

2.      Центр медицинской и социальной реабилитации (для детей)

по адресу: ул. Володарского 105, тел. 43-35-51 .




 

Победа над стрессом

                      Стрессы являются одной из примет нашего времени. Можно говорить о двух видах стресса.

Психологический , к которму приводят конфликты, чрезмерная ответственность за что-то, обиды, необходимость принятия решения, какие-либо сильные переживания, разводы.

                      Физиологический, причиной которого являются чрезмерная физическая нагрузка, боль, экстремальные температуры (холод, жара).

                      Как ни удивительно, но для организма более разрушительны психологические стрессы.

Признаки стресса отличаются у разных людей. Это:

  • Внезапная потеря аппетита или, наоборот, постоянное желание поесть, хотя вы сыты.
  • Обостренная раздражительность.
  • Бессонница, когда вы засыпаете только под утро, а утром встаете усталыми и разбитыми, как будто вы и не ложились спать.
  • Постоянно растущая тяга к алкоголю.
  • Чувство, что весь свет против вас, и никогда не произойдет изменение в лучшую сторону. Это один из самых явных признаков стресса.
  •                               Чтобы не допустить или ослабить влияние стресса на организм, необходимо уметь грамотно вести себя в стрессовой ситуации. Ведь в действительности не обстоятельства, а наша реакция на них является причиной стресса. Старайтесь поскорее выйти из состояния острого стресса:

     

    Первая помощь при острой стрессовой ситуации

                          Первое и главное правило гласит, что в острой стрессовой ситуации не следует принимать никаких решений (исключение составляют стихийные бедствия, когда речь идёт о спасении своей жизни).

                          Можно применить экспресс-технику: потереть ладони до получения тепла; выпить стакан воды; смочить себе лоб, виски и артерии на руках холодной водой, сосчитать до десяти, выйти на улицу и подышать свежим воздухом; отвлечься – перевести внимание на окружающие предметы, подмечая цвет, текстуру; заняться каким-либо простым видом деятельности: постирать белье, прибраться в квартире и т.д.

    Отработка чувств

                          Пережив первые минуты стресса, необходимо отработать возникнувшие чувства, другими словами, выпустить пар из котла эмоций. Для этого можно:

    ·                ЗАПЛАКАТЬ стресс. Слёзы, плач в подходящем месте – по принципу отсроченного реагирования, в одиночку или в «жилетку» - отличная разрядка.

    ·                ЗАКОЛОТИТЬ стресс – поколотить подушку, покричать несколько минут и затем сказать «Стоп». Все религии, все мудрецы и психологи рекомендуют простить обидчика, если стресс связан с обидой на ближнего.

    ·                ЗАПАЛИТЬ стресс – провести вечер при свечах, представляя, как в пламени свечи сгорают все тревоги, утраты, обиды.

    ·                ЗАБИТЬ стресс. Разбейте бутылку с водой, тарелку, треснувшую посуду. Так можно выпустить пар и убедиться в невозвратимости потерь.

    ·                ЗАСМЕЯТЬ стресс. Жизнь слишком тяжела, чтобы её воспринимать всерьёз. Смех – отличное лекарство от стресса. Хорошо, если мы можем ассоциировать свой стресс с каким-либо анекдотом, переложить его в весёлую историю.

    ·                ЗАЖАЛОВАТЬСЯ на стресс. В семье или коллективе можно периодически играть в игру «Жалобщики». Для нее нужно лишь несколько минут. Каждый жалуется на свои беды и проблемы.

     

    Физическая отработка стрессов

    ·                ЗАГУЛЯТЬ стресс – лучше на природе – защитнице от стрессов.

    ·                ЗАСПАТЬ стресс так, чтобы утро вечера стало мудренее.

    ·                ЗАТАНЦЕВАТЬ стресс в обычных или спортивных танцах.

    ·                ЗАШИТЬ стресс – сшить себе обновку. Сделать вообще то, что порадует Вас: посмотреть старые фотографии, любимый кинофильм, приготовить любимое блюдо.

     

    Способы повышения психической устойчивости:

    ·                Не лежать и страдать, а действовать! Если потеряли работу, заняться ее активным поиском. Не отчаиваться, если новая работа хуже оплачивается или не вполне соответствует специальности. Помнить, что это временно!

    ·                Обеспечить себе физические нагрузки. По своему воздействию они сопоставимы с антидепрессантами.

    ·                Сохранять атмосферу взаимоподдержки в своей семье, со всеми близкими. Делитесь с ними своими проблемами, подробно расспрашивайте их  о делах в школе, на работе.

    ·                Снизьте темп вашей жизни. Давайте хотя бы иногда Вашему организму отдохнуть от бешеного ритма нашей  сегодняшней жизни. Научитесь замедлять темп жизни вечером, в выходные дни, в отпуске.

    ·                Старайтесь хоть немного уделять времени на свое хобби.

     

    Посоветуйтесь с психологом или психотерапевтом

                          Избежать стресса мы не можем, но избегать специалиста не должны. Он вам даст конкретный совет, как снять страх, тревогу, улучшить Ваш сон, оградить себя от невроза. Если вам необходима помощь, обращайтесь: ГКУ «Курганская областная психоневрологическая больница», ул. Ленина, 27, тел. 42-62-62.



    Последние новости Курганской области по теме:
     Стресс, Депрессия

     Стресс, Депрессия - Шадринск
    Понять, страдаете ли вы депрессией можно, ответив на следующие вопросы: 1.    Вы ни в чем не находите удовольствия?
    13:11 05.04.2017 ГБУ Шадринская ГБ
    7 апреля отмечается Всемирный День здоровья - Администрация Целинного района
    7 апреля отмечается Всемирный День здоровья - Целинное
    Ежегодно в день основания Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), 7 апреля, отмечается Всемирный День здоровья.
    15:14 04.04.2017 Администрация Целинного района
    Вторую волну активности клещей отмечают эпидемиологи Зауралья. С начала сезона в медицинские учреждения с укусами обратились три тысячи семьсот двадцать четыре зауральца.
    23.08.2017 ГТРК
    Заседание рабочей группы по противодействию коррупции состоялось сегодня, 23 августа, в Департаменте здравоохранения Курганской области.
    23.08.2017 Департамент здравоохранения
    В Департаменте здравоохранения Курганской области состоялось заседание Медицинского совета - Департамент здравоохраненияЗаседание Медицинского совета  состоялось сегодня, 23 августа, в Департаменте здравоохранения Курганской области.
    23.08.2017 Департамент здравоохранения
    Среди детей школьного возраста все чаще встречаются такие заболевания, как сколиоз и кифоз.
    23.08.2017 Область 45
    В связи с празднованием Дня Государственного флага Российской Федерации в медицинских организациях, подведомственных Департаменту здравоохранения Курганской области, состоялись различные тематические мероприятия.
    23.08.2017 Департамент здравоохранения
    Советы о том, как не допустить перегрева в жаркую погоду В Курганской области установилась жаркая погода.
    23.08.2017 Роспотребнадзор
    Памятка для населения по профилактике энтеровирусной инфекции Энтеровирусные инфекции (ЭВИ) представляют собой группу острых инфекционных заболеваний вирусной этиологии,
    23.08.2017 ГБУ Шадринская ГБ

    23.08.2017 ГБУ Далматовская ЦРБ

    23.08.2017 ГБУ Далматовская ЦРБ
    Ежегодно 22 августа все россияне празднуют День государственного флага Российской Федерации.
    22.08.2017 ГБУ Далматовская ЦРБ
    Директор Департамента здравоохранения Курганской области Лариса Кокорина приняла участие в пленарном заседании совета Уральского научно-образовательного медицинского кластера - Департамент здравоохраненияВ конце июля в Тюменском государственном медицинском университете состоялось расширенное заседание Совета Уральского научно-образовательного медицинского кластера.
    22.08.2017 Департамент здравоохранения
    МЕРОПРИЯТИЯ - ГБУ КОДКБ им. Красного Креста
    22.08.2017 ГБУ КОДКБ им. Красного Креста
    В совещании, проходившем под председательством директора Департамента здравоохранения Курганской области Ларисы Кокориной, приняли участие руководитель Управления Роспотребнадзора по Курганской области Григорий Хохлов,
    22.08.2017 Департамент здравоохранения
    курган новости - Курган и курганцыВ Центральном парке культуры и отдыха состоялся праздничный концерт 22 августа в библиотеках и музеях города прошли викторины и выставки, посвященной этой дате.
    23.08.2017 Курган и курганцы
    Памятка для населения по профилактике энтеровирусной инфекции Энтеровирусные инфекции (ЭВИ) представляют собой группу острых инфекционных заболеваний вирусной этиологии,
    23.08.2017 ГБУ Шадринская ГБ
    В Департаменте здравоохранения Курганской области состоялось заседание Медицинского совета - Департамент здравоохраненияЗаседание Медицинского совета  состоялось сегодня, 23 августа, в Департаменте здравоохранения Курганской области.
    23.08.2017 Департамент здравоохранения
    В Курганской области 100 человек госпитализированы с подозрением на клещевой энцефалит - Газета45
    В Курганской области 100 человек госпитализированы с подозрением на клещевой энцефалит
    От нападения клещей в Курганской области пострадали 3724 человека, среди которых 957 детей.
    Газета45
    курган новости - Курган и курганцы
    Заурельцев проконсультируют о качестве и безопасности детских товаров
    «Горячая линиия» пройдет с 21 августа по 4 сентября 2017 года В Управлении Роспотребнадзора по Курганской области и Центре гигиены и эпидемиологии в Курганской области» с 21 августа по 4 сентября 2017 года проводится
    Курган и курганцы
    Зауралью до конца года не хватит летных часов для санавиации - Новый мир
    Зауралью до конца года не хватит летных часов для санавиации
    По этому поводу объявлен дополнительный аукцион Врачи Курганской области с 1 по 16 августа совершили 17 вылетов, чтобы провести экстренную медицинскую эвакуацию пациентов, были спасены жизни 17 человек,
    Новый мир
    В гаражах в Кургане нашли человеческий скелет - Газета45В Кургане возбужденно уголовное дело по факту обнаружения человеческих останков.
    23.08.2017 Газета45
    В Кургане гость забил до смерти хозяина квартиры - Новый мирПричиной драки стала бытовая ссора Происшествие произошло в январе 2017 года, но о том, что расследование по этому делу уже закончилось, стало известно только сегодня.
    23.08.2017 Новый мир
    В одну из квартир Кургана хотели прописать сразу 6 человек - Новый мирНо прокуратура не позволила осуществиться незаконным намерениям собственника жилья Как сообщает официальный источник регионального надзорного органа,
    23.08.2017 Новый мир
    На выезде из Кургана погиб пешеход - Новый мир
    На выезде из Кургана погиб пешеход
    Кто виноват в этом, выясняет Госавтоинспекция По предварительной информации, 22 августа около 00.40 часов на 267 километре автодороги «Иртыш Челябинск – Курган – Омск – Новосибирск» 35-летний житель Кургана,
    Новый мир
    курган новости - Курган и курганцы
    Порядок в головах и на улицах
    В Кургане молниеносно восстановили автобусную остановку, обезображенную злоумышленниками Остановка у памятника Красину, которую накануне разрисовали каракулями некие неизвестные вандалы,
    Курган и курганцы
    курган новости - Курган и курганцы
    В Кургане под колесами автомобиля погиб пешеход
    Он шел по трассе в темноте По предварительной информации Госавтоинспекции области, 22 августа около 00 часов 40 минут на 267 километре автодороги «Иртыш» 35-летний житель Кургана за рулем «Toyota Corolla»,
    Курган и курганцы
    В КГУ презентовали книгу об основателе города Кургана - КГУКнигу «Тимофей Невежин и русское освоение Юго-Западной Сибири в конце XVII – начале XVIII вв.» презентовали сегодня в Курганском госуниверситете.
    22.08.2017 КГУ
    В Кургане открыли памятник Дмитрию Пичугину - 45.RuКурган на день рождения получил новый сквер Сегодня после длительной реконструкции открылся сквер имени Дмитрия Пичугина по улице К. Мяготина.
    23.08.2017 45.Ru
    курган новости - Курган и курганцы«Аквафест» собрал в Кургане яркую команду профессионалов акварелистов из Омска и Уфы, Санкт-Петербурга, Астрахани, Перми, Новосибирска… И, как пятнадцать лет назад, перед I Всероссийской выставкой акварели,
    23.08.2017 Курган и курганцы
    курган новости - Курган и курганцы
    Кто вы, Тимофей Невежин?
    На этот вопрос попытались ответить авторы книги об основателе Кургана За два дня до открытия памятника Тимофею Невежину в Кургане прошло еще одно событие, посвященное основателю слободы Царево городище.
    Курган и курганцы
    курган новости - Курган и курганцы
    В Кургане прошла презентация второго издания сказок Леонида Куликова
    «Живое слово» курганского сказочника украсили детские рисунки У многих из нас детство проходило под чтение веселых сказочных стихов зауральского писателя Леонида Куликова.
    Курган и курганцы
    курган новости - Курган и курганцы
    Познавать нам — не перепознавать
    5 захватывающих научно-популярных книг и фильмов 17 августа 2017 года на сайте mks-online.ru можно было видеть прямую трансляцию выхода российских космонавтов Сергея Рязанского и Федора Юрчихина в открытый космос.
    Курган и курганцы
    «Зауралье» лидирует на Кубке Прикамья - Телеканал ЗауральеХоккейная команда «Зауралье» одержала верх в Перми в стартовом матче предсезонного Кубка Прикамья.
    22.08.2017 Телеканал Зауралье
    Пока молод — нипочем холод - Газета Сельская новьБолее 40 лет назад русский хоккей был популярен среди молодёжи Шатровского района.
    23.08.2017 Газета Сельская новь
    Декан факультета ПДиФК рассказал об успехах университета в подготовке кадров в области физической культуры - КГУДекан факультета психологии, дефектологии и физической культуры КГУ, председатель Общественного совета при Управлении по физической культуре,
    23.08.2017 КГУ
    курган новости - Курган и курганцы
    Детям из шести детских домов Зауралья подарили уличные тренажеры
    Воспитанники написали письмо с благодарностью в Совет Федерации В Курганском, Введенском, Катайском, Кипельском, Далматовском и Житниковском детских домах установили уличные спортивные комплексы с современными тренажерами.
    Курган и курганцы
    курган новости - Курган и курганцы
    Серкова и Кудяшев – лучшие в зауральском «миксте»
    В Кургане на прошедшей неделе состоялись областные соревнования по теннису в смешанном разряде Награды традиционного турнира в этом году разыграли 12 тандемов.
    Курган и курганцы
    курган новости - Курган и курганцы
    «Курганприбор» — чемпион Урала!
    В Кургане завершился чемпионат Уральского федерального округа по пляжному футболу Победителем турнира стал «Курганприбор» и получил путевку на Кубок России.
    Курган и курганцы
    В Кургане иномарка сбила пешехода. Мужчина погиб. - Газета45Смертельное ДТП произошло на трассе возле Кургана. Авария случилась около 0 часов 40 минут 22 августа 2017 года на 267 километре автодороги «Иртыш» на территории областного центра.
    23.08.2017 Газета45
    В Кургане открыли памятник Дмитрию Пичугину - 45.RuКурган на день рождения получил новый сквер Сегодня после длительной реконструкции открылся сквер имени Дмитрия Пичугина по улице К. Мяготина.
    23.08.2017 45.Ru
    День Государственного флага Российской Федерации - Администрация Щучанского районаЕжегодно 22 августа в России отмечается День Государственного флага Российской Федерации,
    23.08.2017 Администрация Щучанского района
    курган новости - Курган и курганцы«Аквафест» собрал в Кургане яркую команду профессионалов акварелистов из Омска и Уфы, Санкт-Петербурга, Астрахани, Перми, Новосибирска… И, как пятнадцать лет назад, перед I Всероссийской выставкой акварели,
    23.08.2017 Курган и курганцы
    Завтра в одном из районов Кургана отключат воду - Радио За облакамиЗавтра в поселке Энергетиков в Кургане отключат холодную воду. Сотрудники «Водного союза» будут устранять аварию по адресу: пр.Конституции, 75.
    23.08.2017 Радио За облаками